Будь здоров

Наш опрос

Сколько раз в день надо есть, что бы хорошо себя чувствовать ?
Всего ответов: 51

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

***

Сравнение дыхательных систем бутейко дыхание Большое дерево - Лучшее дыхательное болезней возможность широкого выбора продукт в овощах холестерин а друг в плазме крови воз Диана Шварцбайн в основном фрукты и овощи и практич голодание вред голодания «Химия и жизнь» . Р.С.Минвалеев болеем бульон Вальтер Кремер Лексикон популярных аппаратная проверка Алкоголь болей в ногах Monastyrsky body fat analyzer Монастырский Вред от постов Бег по утрам и вечерам без ужина. Лощинин код жиры белки активации липогенеза столбовое стояние Стояние столбом чжан чжуан большое дерево Важные моменты в работе стояния сто «Столбовая наработка» в синъицюань Большое дерево (ДА ШУ ГУН) Воздействие цигун на пищеварительну весь кислород идет на оздоровление бег способствует накоплению жировых адекватно реагируя на потребности о Во всем нужно действовать сознанием А НЕ СИЛУ Адепты внешних систем считают Верьте в себя! Если старые мастера блокировка энергии Введение в цигун Преимущества цигун 20 секретов похудения брюшное дыханиеДжеймс Ли 5-ступенчатый дыхательные упражнени Аанаэробный гликолиз и Бутйеко в митохондриях клеток вода растворитель Ваша фотография время назад адаптация - это приспособление к ги Во время адаптации очевидно гипокси Митохондрии питание вены ТДИ-01 внутрилегочному окислению жиров при Воздействие холода гипоксическое со без них невозможно существование би «дышите глубже» или «дышите поверхн Бег. Польза Бега. Бег также меняет кислородный и биох бег естественный Аэробные тренировки выносливости Влияние повышенного содержания угле 12 упражнений Йоги http://wordstat.yandex.ru/ цигун для похудения закаливание Бег с нуля Восстановление после тяжелых нагруз Инсулин анаболик Вот Вы зачем стали практиковать гим Активация микроциркуляции а также разобрали для чего какое не «Приемы естественного обмена ци» в молодость! вперед приседания возможностей человеческого организм ходьба «Певческое дыхание» А как правильно дышать? бег Афоризмы и высказывания Бутейко 30-минутная пробежка цигун Взаимосвязь дыхания с другими частя что например вода для похудения
Пользовательский поиск по сайту

Поиск

Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной творческой жизни .
Пятница, 29.03.2024, 15:54
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Каталог статей

Главная » Статьи » Тренировочный процесс

естите этот тег в теге head или непосредственно перед закрывающим тегом body -->
В категории материалов: 60
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 4 5 6 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Тренировочный процесс | Просмотров: 919 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 06.08.2012 | Комментарии (0)

Повторим еще раз: «накачка» мышцы кровью весьма и весьма полезна. Вот ее плюсы: кровь доставляет в мышцу дополнительный кислород и питательные вещества, мышечные ткани становятся более восприимчивы к нагрузке и восстановлению; усиленный кровоток эвакуирует из мышцы избыточную молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности крови, а это также способствует быстрому восстановлению. Кроме того, «накачка» увеличивает объем мышечных клеток за счет того, что дополнительная кровь приносит с собой излишек сахара, и его приходится «складировать» прямо внутри клетки. Клетки «разбухают» также за счет увеличения массы митохондрий и увеличения общего содержания клеточной жидкости. И наконец «накачка» мышцы кровью имеет еще одно чисто культуристическое преимущество – провоцирует сильный выброс анаболических гормонов.
Тренировочный процесс | Просмотров: 7122 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 01.08.2012 | Комментарии (0)

Для того чтобы клетки мышц «почувствовали» нагрузку (изменение в составе крови по содержанию кислорода и инсулина), необходимо как минимум 90 секунд времени, для совершения одного кругооборота крови в кровеносной системе. Второе привило для «похудения», любая нагрузка менее 90 секунд, пустая трата времени.
Тренировочный процесс | Просмотров: 738 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 01.08.2012 | Комментарии (0)

Любое упражнение штангиста со снарядом, по времени не превышает, 5-10 секунд. За это время кровь в кровеносной системе не проходит и 1/9 своего оборота. Другими словами вновь «сброшенный» инсулин даже не доходит до мышечных клеток расходующих глюкозу и нуждающихся в новых поступлениях сахара из крови посредством механизма инсулина и инсулин рецепторов.

По этому, максимальный коэффициент деления  в мышцах спортсменов имеют клетки,  способные к максимальной производительности вне зависимости от количества инсулин рецепторов на мембране. То есть, имея отличное кровяное давление, спортсмены в то же время обладают мышцами, состоящими по большей части из клеток с относительно низким числом инсулин рецепторов.
Тренировочный процесс | Просмотров: 562 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 31.07.2012 | Комментарии (0)

При этом, что очень важно, такая интервальная тренировка занимает очень мало времени - всего 10-12 минут, поэтому ее можно проводить ежедневно.
Тренировочный процесс | Просмотров: 658 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 26.07.2012 | Комментарии (0)

Попутно было установлено, что у большинства лиц, развивающих митохондриальную и капиллярную систему интенсивными методами, нормализуется артериальное давление. Объяснение этого явления простое: когда раскрываются резервные капилляры (в состоянии покоя функционирует примерно 1/10 их часть), увеличивается объем области кровоснабжения организма, а давление при этом снижается. Улучшение наступает очень быстро — в считанные часы или десятки часов. Врачи, можно сказать, едва успевают отменять лекарства — их прием становится ненужным. За несколько месяцев развития капилляров практически у всех давление приходит в норму — даже у страдающих гипертонией 2-й и 3-й стадии.

Две недели делал специальные упражнения с резиновым эспандером для профилактики травм. Мне объяснили, что у многих начинающих возникают травмы и на этом занятия могут прекратиться. Для того чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения для подготовки связок-суставов.

Через две недели я вышел на улицу, попытался бежать, но ничего не получилось. Не смог одолеть и 200 метров. Диабет успел нарушить кровообращение, ноги наливались тяжестью, двигать ими было невозможно. Пришлось начинать с ходьбы. Ходил, постепенно добавляя немного бега. Уже через две недели смог пробежать легким бегом 2 км. Сахар по утрам был в норме без всяких таблеток.

Сейчас могу пробежать 15 километров, но обычно ограничиваюсь восемью. Работоспособность в этом упражнении за десять месяцев выросла в 75 раз! И главное, я стал испытывать радость от тренировок.


Тренировочный процесс | Просмотров: 1589 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 26.07.2012 | Комментарии (0)

Набор физиологических стимуляторов анаболизма к настоящему времени достаточно велик. Это в первую очередь (по частоте применения):

• высокие и низкие температуры - сауна (парная баня) и закаливание холодной водой;
• беговые тренировки [За время интенсивного бега доля бескислородного окисления может достигать половины всех окислительных процессов. В этом свете термин «аэробика» представляется не самым верным.],
• кратковременное (не более 24 ч) голодание,
• гипоксическая дыхательная тренировка - ГДТ,
• дозированное болевое воздействие и др.

Тренировочный процесс | Просмотров: 713 | Добавил: Zdorrovv | Дата: 26.07.2012 | Комментарии (0)

1-10 11-20 21-30 31-40 41-50 51-60