Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной
творческой жизни .
При медленном беге соотношение окисляемых в организме жиров и углеводов
практически такое же, как и в покое (65-70% общего количества энергии
образуется за счет жиров и 30% за счет углеводов). Спортсмен в состоянии
проводить такой бег в течение нескольких часов: в первые десятки минут
стабилизируются процессы мобилизации углеводов и жиров, затем длительное
время удерживается устойчивое состояние, в конце бега могут появиться
разлад в регуляции функций и утомление. Во время устойчивого состояния
потребления кислорода все 100% энергии организм получает за счет
аэробного обмена. Медленный бег способствует расширению мелких
кровеносных сосунов (в коже, органах пищеварения, печени, мышцах),
благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Снижается
артериальное сопротивление кровотоку, быстрее доставляются к мышцам
энергетические вещества, улучшаются терморегуляция и процессы выделения.
Содержание сахара в крови поддерживается благодаря запасам его в
печени. Углеводных запасов хватает на несколько часов, ибо в этих
условиях организм расходует в основном жировые запасы.
