Каталог статей
Главная » Статьи » Бег |
В категории материалов: 44 Показано материалов: 31-40 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Начать бегать по утрам |
|
Бег также меняет кислородный и
биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного
голодания и снижению риска возникновения рака |
оптимален бег именно 3 раза в неделю |
Работа других групп мышц во время бега |
Как мы уже знаем, основной фактор, лимитирующий рост
мышечной массы - энергетический. "Энергетическими станциями” клеток
являются митохондрии [Так, например, все мы знаем, что самая уязвимая
часть тела - это головной мозг. А в самом головном мозге самая нежная и
уязвимая часть - это кора больших полушарий. При любом патологическом
состоянии она погибает в первую очередь.]. Синтез белка в них протекает
слабее, чем в других частях клетки, но от способности митохондрий
вырабатывать энергию напрямую зависит способность клетки синтезировать
белковые молекулы. |
Занятия бегом
увеличивают количество капилляров и митохондрий в
мышечных волокнах |
|
Кроме того, бег
способствует накоплению жировых отложений. «Жир для тела – это источник
энергии. Чем больше вы бегаете, тем больше организм готовится к
следующей пробежке, и заранее накапливает жир. Вы не похудеете потому, что тело – удивительный механизм, который приспосабливается ко всему. Чем больше вы бегаете, тем лучше вы учитесь это делать, и тем меньше энергии расходует организм. |
Дополнительный
прием витамина Е нужно рекомендовать всем атлетам, выполняющим аэробные
тренировки, для предотвращения оксидативного повреждения клеток |