Каталог статей
Главная » Статьи » Бег |
Так какую же форму убеждения в таком случае избрать? Недавно я получил письмо. Написал его москвич, 42-летний кандидат экономических наук Н. Соколов: «Увы, у меня целый «букет» болезней. Лечился. Почти бесполезно — особых перемен не произошло. Решил как к последнему средству обратиться к бегу трусцой. Начал с августа 1981 года. Постепенно довел нагрузку до 4 км и сейчас продолжаю понемногу увеличивать дистанцию. Нельзя сказать, что все болезни позади, но чувствую я себя значительно лучше, нежели прежде, до занятий. Одна просьба — публикуйте почаще письма людей, которым бег помог в борьбе с недугами. Эти письма вдохновляют и заставляют верить в обязательную пользу занятий больше, чем самые обстоятельные теоретические статьи врачей и ученых. Знаю это на собственном опыте». Итак, истории исцелений — короткие рассказы, строки из писем... Несколько лет назад я познакомился с врачом-аиас- тезиологом из Калуги Шамилем Араслановым. Он возглавляет городской клуб любителей бега «Пульс». Не однажды встречались, разговаривали. Но только приехав весной 1983 года в Калугу, я узнал историю приобщения Арасланова к оздоровительному бегу. В свое время ему грозила серьезная операция, связанная с хроническим заболеванием легких. Арасланов был худ, слаб, едва держался на ногах. Известный в го-, роде хирург Григорий Захарович Болотников сказал ему тогда: — Ты вот что, Шамиль, не торопись. Оперировать тебя будем осенью. А пока погуляй. Просто погуляй. Понимаешь? Сил надо набраться.
И Шамиль в ожидании осени утром и вечером стал совершать прогулки. Все более и более длительные, постепенно ускоряя темп ходьбы. Однажды в руки ему попала книга Гилмора «Бег ради жизни». Прочитал взахлеб. Ну, а исход уже почти банальный для нашего повествования — Арасланов побежал. На первых порах с превеликим трудом одолевал круг по стадиону. Но бегал Арасланов столь же упорно, как и ходил:система* тически увеличивал дистанцию, не пропускал нй одного дня. Вскоре со стадиона перебрался на тропинки чудесного соснового бора. По этим тропинкам как-то незаметно для себя впервые пробежал 15 километров' К осени на его счету было уже несколько таких побе гсв. И когда Арсланов пришел на обследования, связанные с предстоящей операцией, врачи только недоуменно развели руками — они уже не видели необходимости в операции. Вас интересует, что произошло дальше? Арасланов, на собственном опыте убедившись в чудодейственных свойствах трусцы, стал страстным пропагандистом оздоровительного бега в Калуге. Создал и возглавил клуб. Сегодня сотни людей обязаны клубу своим выздоровлением, возвращением к нормальной полноценной жизни. Я встречался со многими из них в Калуге, записал истории их исцелений. Вот хотя бы одна из таковых — 60-летнего Михаила Александровича Артемьева, участника Великой Отечественной войны, раненного, контуженного, в 19ЙЗ году уволенного из рядов Вооруженных Сил по болезни. В 1977 году состояние здоровья Артемьева — он работал в то время в Калужском гидротехиикуме — резко ухудшилось. Начались походы по поликлиникам, визиты к врачам. И чем больше было этих визитов, тем более распухала история болезни: гипертония, гастрит, аритмия сердца, невроз... Наконец, нашелся врач — я не знаю, к сожалению, его имени,— который сказал Артемьеву: «Послушайте моего совета. У вас разладился весь организм. Чтобы привести его в норму, нужно одно, но кардинальное средство. Среди лекарств такового нет. Идите в клуб к Арасланову. Хуже не будет...» Да, да, сам врач — вот что для нас особенно важно—посоветовал Артемьеву обратиться к Арасланову. И началась упорная борьба за возвращение к нормальной жизни. Первые шаги — три минуты трусцы на месте в комнате. Через три недели норма выросла до ^минут. Еще через месяц — до 30. Через три месяца Артемьев бегал таким образом — на месте — час. Должен заметить, что это весьма трудно — час топтаться на коврике в собственной квартире, уныло созерцая до слез "накомые стены. Но на первых порах Артемьев стеснял- я бегать по улице. Однако даже длительный бег на месте стал постепенно приносить улучшения. Несколько снизился вес, крепли мышцы, появилась вера в выздоровление. Тог- а Артемьев вышел на улицу. Первая дистанция 2 км. 1ерез полгода она достигла 10 км. В 1979 году в честь воего дня рождения Михаил Александрович пробежал О км — от Калуги до поселка Льва Толстого. Сейчас он нередко одолевает «тридцатку» и мечтает в ближайшем будущем выйти на марафон. У врачей он бывает крайне редко и лишь для того, чтобы пройти профилактический осмотр. Артемьев в свои 60 лет ни на йоту не утратил интереса к жизни. Произошла и некая метаморфоза с его отношением к тренировкам. Длительный медленный бег для Артемьева теперь уже не только лечебное средство — одолевая километр за километром, он испытывает огромное удовольствие от ощущения легкости своего тела, здоровья, способности бежать еще и еще, ни в чем не уступая людям куда более молодым. Я могу привести еще одну почти такую же историю, но с другим действующим лицом — Дубинский Зигмунд Семенович, 61 год. Бывший военнослужащий. В 1974 году уволился в запас. Мы разговаривали после 20-километровой пробежки, и по тому, как легко и свободно дышал мой собеседник, я бы никогда не подумал, что к моменту увольнения его одолевали радикулит, язва желудка, фурункулез, гипертония... С 1973 по 1978 год Дубинский лечился. В клуб к Арасланову затащил товарищ. Врачи были против, но Дубинский все же решил заниматься. «Самое трудное,— рассказывал он мне,— было преодолеть психологический барьер. Солидный, знаете ли, такой дядечка — весил я тогда, естественно, килограммов на 20 более, нежели сейчас,— и вдруг бегает. Что подумают соседи, знакомые?.. Сначала просто быстро ходил. Побежал только через полгода. Начал с 500 метров, но расстояние наращивал довольно быстро и уже через 3 года спокойно пробегал «двадцатку». Ну, что?.. Через год прекратился фурункулез. На втором году занятий исчез радикулит. Еще раньше нормализовалось давление. Язва?.. Не знаю, может, она и есть у меня, но совершенно не беспокоит, и я давно уже ем все без выбора...» Представляю, сколь различные ассоциации могут вы- звать у читателей все эти рассказы. Кто-то, безусловно, хочет в них верить. Среди таковых чаще встречаются люди, которые сами, страдая недугами, готовы обратиться к оздоровительному бегу как к последнему средству. Мне написал 43-летний инженер из Воронежа Владимир Галкин: «Начал бегать летом 1970 года, но хронический бронхит, тонзиллит и гайморит не позволили продолжить занятия в холодную погоду. В результате теперь я нажил в дополнение к своему «букету» бессонницу и тяжелейший невроз. Снова начал бегать. Сейчас каждое утро, преодолевая свои слабости^, выхожу на тренировку. Минуло полтора месяца. Есть первые проблески, хотя до постоянного ощущения бодрости еще далеко. Однако верю—придет и это время. Веру же в меня вселяют примеры людей, которые с помощью бега победили свои болезни. Приводите таких примеров побольше!..» Впрочем, я допускаю, что кое-кто в истории исцелений не верит. Мне очень бы хотелось убедить этих людей в удивительной эффективности занятий медленным бегом. Кстати, однажды вопрос — верить или не верить подобным историям, изложенным устно и в письмах,— я задал знаменитому хирургу Николаю Михайловичу Амосову. Дело происходило в Киеве, в его квартире. Амосов указал на туго набитый большой бумажный мешок (к тому времени вышла в свет его книга «Раздумья о здоровье») и сказал: «Это письма. Я в них верю. Людям нет смысла врать». Но помимо эмоционально-логического восприятия — есть смысл или нет смысла — существуют документальные подтверждения. Я имею в виду истории болезней, некогда заполненные врачами. Арасланов бережно хранит их. Он составил список недугов, от которых избавились те, кто бегает в «Пульсе». В списке 44 болезни. Среди них есть и такие, исчезновение которых (или ослабление) влиянием, бега пока что просто-напросто трудно объяснить. Скажем, пиелонефрит, экзема, об- литерирующий эндартериит... Арасланов глубоко убежден в том, что противопоказаний к занятиям (вот чем хорош медленный бег!) очень немного: лишь некоторые психические, острые, инфекционные и воспалительные заболевания. Практика занятий в клубе подкрепляет его убежденность. «Хорошо,— скажет все тот же недоверчивый читатель, преисполненный иронии,— если все так просто, то не пора ли ликвидировать кое-какие лечебные учреждения?.. Чем не вариант: заболел — побежал — выздоровел...» Нет, все не так просто. И мне бы не хотелось небрежно бросаться определениями: излечился, избавился, забыл... Прежде всего речь идет о так называемых возрастных недугах, о некоторых болезнях, связанных с нарушениями обмена веществ, деятельности сердечнососудистой системы, с нервными расстройствами. Увы, случается и так, что бег не приносит вреда, но и не помогает. Да и отнюдь не каждому, кстати, подходит бег—нужно иметь терпение, волю, целеустремленность. Если этих качеств у вас нет, их придется приобрести. Я говорил с тысячами поклонников трусцы. Всеобщее убеждение (распространено оно и в клубе Арасланова) состоит в том, что бег наиболее эффективно и разносторонне проявляет свои лечебные свойства после того, как нагрузка, то есть время бега, приближается к часу, а в один из выходных дней недели увеличивается вдвое. Для человека, который приступил к занятиям, как говорится, с нуля, не имея за плечами спортивной юности, для того, чтобы достичь такого уровня тренированности, нужно два-три года. И дело не только в сроке. Нужно великое упорство, нужно изо дня в день постоянно, постепенно и последовательно увеличивать время бега. Повторяю, все это нелегко, но в принципе доступно каждому. Я знаю очень многих людей, которые не отличались особо твердым характером, приступали к занятиям под бременем болезней, а сейчас все они раз- два в год пробегают марафон и считают эту изрядную встряску для организма лучшим омолаживающим элик- сиром. Каждый из них убежден, что отвоевал у старости как минимум 12—15 лет полноценной жизни. Впрочем, к марафону мы еще вернемся, а пока прочтите несколько писем. Думаю, они окончательно определят ваш выбор. 39-летний бухгалтер из города Жа- натос Джамбульской области Зоя Кулдыркаева рассказывает: «Я много читала о беге, о том, что он помогает бороться с болезнями. Но не верила. Не так давно у нас открылся клуб бега, и в один прекрасный день дети — у меня сын и дочь — заставили меня записаться. Дело в том, что 20 последних лет я болела — гипертония, хронический полиартрит. Днем еще ничего, а к вечеру страшные головные боли, руки и ноги словно не мои — жизни была не рада. С тех пор как начала заниматься, прошло 6 месяцев. Бегаю регулярно утром по 2—3 км, делаю гимнастику. Полиартрит мой куда-то улетучился, давление снизилось, хотя и не достигло еще нормы. Чувствую я себя значительно лучше». 47-летний военрук из Кировакана И. Османов пишет: «Бегать начал с 28 июля 1981 года. Причина? Имел вес 105 кг-и болезни сердца, о чем свидетельствуют записи в моей медицинской книжке. Сейчас ежедневно преодолеваю утром по 7 км. Вес стал 85 кг, чувствую себя хорошо. От всей души благодарю медленный бег. Не расстанусь с ним до конца жизни». Вот еще одно свидетельство пользы бега, весьма ценное, ибо сделано врачом из Шуи Верой Щербаковой (41 год): «Я приобщилась к бегу сравнительно недавно, в отпуске. За последний год заметно ухудшилось здоровье: стала утомляться на работе, появилась одышка, даже перебои в работе сердца. Как врач, понимала— надо во что бы то ни стало выкарабкаться из создавшегося положения. Сначала лечилась, но инъекции и таблетки не дали желаемого эффекта. Вот тогда и решила — во время отпуска начну бегать. В первый же , день едва осилила 600, метров. И далее ежедневно упорно хоть на несколько десятков метров прибавляла дистанцию. Через две недели немного втянулась, и стало легче: появились давным-давно утерянные гибкость, пружинистость, улучшился сон, стала без одышки подниматься на четвертый этаж, как-то успокоилась душевно. Так постепенно за полтора месяца тренировок почти вернула здоровье, хотя работа еще предстоит большая. Теперь ежедневно бегаю по 30—40 минут и преодолеваю за это время 4—6 км. Уверена, что стою на правильном пути». Впрочем, в таком духе можно продолжать поистине до бесконечности. За годы существования КЛБ «Советского спорта» в его адрес пришли тысячи подобных писем. Лишь очень немногие из них — буквально единицы—содержали информацию об отрицательном эффекте в результате занятий. Когда занятия эти описывались авторами подробно, то нетрудно было установить, что они сами оказались виновниками своих несчастий — слишком уж быстро хотели достичь успеха. Если вы твердо решили с завтрашнего утра выйти на первую свою пробежку, то, надеюсь, не последуете примеру нетерпеливых неудачников. «Поспешай медленно» — это изречение, вероятно, будет лучшим девизом для тех, кто делает первые шаги на тропе оздоровительного бега. | |
Просмотров: 834 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |