Прогоните дурную энергию!

Сергей Слюсарев

Китайский иероглиф "Ци" означает "воздух" или "энергия", а "Гун" - "дисциплина", "работа". Получается, цигун - практика овладения собственной энергией. На деле это больше чем дыхательная гимнастика. Цигун - это настоящее искусство. Искусство постичь себя, высвободить целительные ресурсы своего организма, направить энергию на созидание. В Древнем Китае небезосновательно считали, что человек может жить 150 лет. Согласно китайской философии, каждый человек рождается с определенным количеством энергии. Чем больше энергии, тем ярче и дольше будет жизнь. Люди, постигающие искусство цигун, ставят перед собой задачу не только сохранить изначальную энергию, но и приумножить ее.

Цигун давно перестали воспринимать только как цикл полезных для здоровья упражнений. На практике цигун - это возможность жить долго и без болезней, а возможно, и достичь бессмертия. Для нас это звучит странно, мы привыкли к утверждению "все течет, все изменяется". В понимании китайцев, все, будучи гармонично организованным, обновляется и существует вечно.

Сейчас только в Китае цигун практикует более 60 млн. людей. В Японии цигун называют медициной XXI века, а Токийский университет ежегодно тратит на исследования в этой области млн. Насчитывают не менее 3 тысяч упражнений цигун, но все их знать не обязательно. Успех зависит от настойчивости и последовательности в овладении, простейшими из них, о которых мы и расскажем вам.

Расслабление
Чем лучше вы расслабитесь, тем в большее равновесие придут все энергии в организме, что по китайским понятиям и означает - быть здоровым. В таком состоянии человек начинает чувствовать организм до органа, до клеточки - и понимает, как регулировать его деятельность.

Попробуйте расслабляться в удобном для вас положении хотя бы 5 минут. Но чем больше, тем лучше.

Контакт с Ци
Чтобы работать с энергией, нужно установить контакт с основными ее производителями и хранителями - внутренними органами. Попытайтесь почувствовать тот или иной орган, а еще лучше - улыбнитесь ему. Да, это не оговорка. Именно улыбнитесь, то есть направьте поток положительной энергии на определенный орган, мысленно поблагодарите его за ту работу, что он для вас делает. Улыбка - это особое понятие, которое в цигуне обозначает эмоциональный контакт с организмом. Попробуйте, это действительно возможно!

Максимально сосредоточьтесь, и пусть вас не смущает кажущаяся абсурдность ситуации. Внутренняя улыбка - очень приятная процедура. Улыбайтесь органам, хвалите их, благодарите за работу, которая у каждого своя. Попытайтесь почувствовать, как органы смягчаются, расширяются, становятся более упругими и влажными.

ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ
Мастера цигун обнаружили, что каждый здоровый орган имеет определенную частоту колебаний. При его заболевании или ослаблении частота становится другой, но ее можно восстановить с помощью определенных звуков.

Звук легких: ССССССССССС (язык за зубами).

1. Исходное положение одинаково для всех звуков. Сядьте на край стула, держа спину прямо, руки положите на колени ладонями вверх, глаза закройте. Постарайтесь почувствовать свои легкие и улыбнитесь им.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимайте руки перед собой, ладонями к легким. Когда руки достигнут уровня глаз, начинайте разворачивать ладони наружу, чтобы совершаемый ими толчок был направлен вверх. Соедините челюсти так, чтобы зубы мягко касались друг друга, а губы были слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы со звуком "СССССССССС". Почувствуйте, как этот звук перемещает энергию в легкие и изгоняет из них все неприятные ощущения.
3. Сядьте прямо. Медленно опуская руки вниз, задержите их перед легкими. Ощутите контакт между ними и ладонями. Верните руки на колени ладонями вверх. Отдохните, закройте глаза и улыбнитесь легким. Повторите звук легких 3 раза. Если вы простужены, разболелись зубы или вас одолела депрессия, можно повторить упражнение 6, 9, 12, 18 или 24 раза. Количество играет не последнюю роль в улучшении самочувствия.

Звук почек: ЧЬЮУУУУУУУУУ (губы округлены, как при задувании свечи).

1. Улыбнитесь почкам, почувствуйте их энергию.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, сведите ноги вместе, чтобы лодыжки и колени соприкасались. Наклонитесь вперед и охватите руками колени, соединив пальцы в замок. Одновременно запрокиньте голову немного вверх, чтобы взгляд был направлен вперед. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы и сделайте медленный выдох: "ЧЬЮУУУУУУУ". Почувствуйте, как звук начинает перемещать энергию в почки, изгоняя неприятные ощущения.
3. Верните руки в исходное положение, задержав на почках. Улыбнитесь им. Повторите упражнение 3 раза. Можно повторить еще несколько раз, чтобы снять усталость, головокружение, звон в ушах или боль в спине.

Звук печени: ШШШШШШШ (язык у неба).

1. Посылайте улыбку печени, пока не почувствуете, что установили с ней контакт.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и разведите руки в стороны, ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, провожая их глазами. Сплетите пальцы и поверните сплетенные руки ладонями к потолку. Сделайте толчок основаниями ладоней вверх и раскиньте руки. Слегка наклонитесь влево, чтобы вызвать мягкое растяжение печени. Шире откройте глаза, по китайским понятиям - "отверстия печени". Медленно выдохните: "ШШШШШШШШ". Почувствуйте, как звук начинает перемещать энергию в печень, очищая ее.
3. Верните руки на колени, задержав у печени. Проделайте упражнение 3 раза. Если вы раздражены или расстроены, повторите звук печени еще несколько раз.

Звук сердца: ХХХААААААУУ (рот широко открыт, как при зевании).

1. Улыбнитесь сердцу.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и примите то же положение, что и для звука печени. Слегка наклонитесь вправо. Откройте рот, округлите губы, медленно произносите на выдохе "ХХХААААААУУ". Почувствуйте, как звук, начиная перемещать энергию в сердце, очищает его.
3. Верните руки на колени, задержав у сердца. Проделайте упражнение 3 раза. Можно увеличить число повторений, если вы хотите избавиться от депрессии, ангины или опухоли десен и языка.

Звук селезенки: ХХХУУУУУУУУУ (идущий из горла)

1. Почувствуйте желудок и селезенку.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза. Посмотрите вверх и слегка надавите средними пальцами рук слева под грудной клеткой, одновременно делая выдох и произнося: "ХХХУУУУУУУУУ". Почувствуйте, как звук заставляет вибрировать голосовые связки, перемещает энергию в желудок и селезенку, очищая их.
3. Верните руки на колени, задержав у желудка и селезенки. Повторяйте больше, если хотите избавиться от расстройства пищеварения, тошноты или диареи.

Звук тройного обогревателя: ХХХИИИИИИИИИ

Тройной обогреватель - условный орган, состоящий из так называемой горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка) и холодной (кишечник, мочевой пузырь и половые органы).

1. Откиньтесь на спинку стула. Поднимите руки вверх, поднесите к лицу ладонями вниз. Делаете выдох, руки медленно движутся вдоль тела вниз, как бы выдавливая энергию от макушки к стопам.
2. На выдохе едва слышно произносите "ХХХИИИИИИИ", пока не станет плоской сначала грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, нижняя часть живота.
3. Расслабьтесь, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте. Проделайте упражнение 3 раза. Если вы излишне напряжены или мучаетесь бессонницей, повторите еще несколько раз. Звук можно делать и в положении сидя, и в положении лежа.

Согласно цигун, шесть целительных звуков очищают, а расслабление и внутренняя улыбка насыщают энергией и помогают наладить взаимодействие с органами. Улыбку лучше делать утром, а шесть целительных звуков мастера советуют выполнять перед сном, а также при любом дискомфорте. Если вас беспокоит какой-то орган, уделите ему больше внимания. Звуки ценны тем, что позволяют постепенно "выдуть" все негативные эмоции, которые накапливаются в органах и мешают им обеспечивать нас энергией.