Как это – дышать правильно? Нормализуем свое дыхание

Дышать правильно – это значит использовать свои легкие в полную силу. Большинство из нас задействуют только треть объема легких. Такого поверхностного дыхания достаточно, чтобы организм функционировал и только. О похудении при столь скудном снабжении тела кислородом речи быть не может.

Во время правильного дыхания легкие наполняются кислородом «под завязку», поднимая диафрагму и раздувая живот. Лучше, если при этом Вы будете дышать носом.

Еще одно правило нормального дыхания: выдох должен быть втрое длиннее вдоха. Идеальная частота дыхания – 10 выдохов в минуту. Мы же, как правило, вдыхаем гораздо чаще. Это опять же объясняется отсутствием глубины дыхания.

Кислородная диета. Нормализуем дыхание и худеем

Приходилось ли Вам когда-нибудь слышать о кислородной диете? Нет?!

А ведь на самом деле нормализация дыхания – один из наиболее действенных методов похудения и избавления от жировых отложений.

Правда, для того, чтобы «сгорел» один грамм жира, необходимы два литра кислорода. Следовательно, при неправильном поверхностном дыхании похудеть невозможно.

Чтобы усилить приток кислорода в организм, следует заняться дыхательной гимнастикой. Собственно, она и является основой кислородной диеты. Мы должны научиться поглощать кислород в больших количествах.

Первое, что необходимо сделать – научиться вдыхать при помощи живота и диафрагмы. Мужчины, как правило, и так дышат при помощи этих мышц. Женщинам же свойственно реберное дыхание. Поэтому придется постараться.

Чтобы легкие наполнились кислородом, после вдоха нужно задержать дыхание на несколько секунд. При этом не забывайте о диафрагме, не опускайте ее. И, наконец – выдох: продолжительный и шумный.

Чтобы нормализовать дыхание, такую гимнастику нужно проделывать дважды в день. При этом лучше, если Вы будете учиться дышать на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Дышать правильно – это значит использовать свои легкие в полную силу. Большинство из нас задействуют только треть объема легких. Такого поверхностного дыхания достаточно, чтобы организм функционировал и только. О похудении при столь скудном снабжении тела кислородом речи быть не может.

Во время правильного дыхания легкие наполняются кислородом «под завязку», поднимая диафрагму и раздувая живот. Лучше, если при этом Вы будете дышать носом.

Еще одно правило нормального дыхания: выдох должен быть втрое длиннее вдоха. Идеальная частота дыхания – 10 выдохов в минуту. Мы же, как правило, вдыхаем гораздо чаще. Это опять же объясняется отсутствием глубины дыхания.

Кислородная диета. Нормализуем дыхание и худеем

Приходилось ли Вам когда-нибудь слышать о кислородной диете? Нет?!

А ведь на самом деле нормализация дыхания – один из наиболее действенных методов похудения и избавления от жировых отложений.

Правда, для того, чтобы «сгорел» один грамм жира, необходимы два литра кислорода. Следовательно, при неправильном поверхностном дыхании похудеть невозможно.

Чтобы усилить приток кислорода в организм, следует заняться дыхательной гимнастикой. Собственно, она и является основой кислородной диеты. Мы должны научиться поглощать кислород в больших количествах.

Первое, что необходимо сделать – научиться вдыхать при помощи живота и диафрагмы. Мужчины, как правило, и так дышат при помощи этих мышц. Женщинам же свойственно реберное дыхание. Поэтому придется постараться.

Чтобы легкие наполнились кислородом, после вдоха нужно задержать дыхание на несколько секунд. При этом не забывайте о диафрагме, не опускайте ее. И, наконец – выдох: продолжительный и шумный.

Чтобы нормализовать дыхание, такую гимнастику нужно проделывать дважды в день. При этом лучше, если Вы будете учиться дышать на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.