2.2.1. Последствия гиподинамии

 Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует
формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к
снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Все это происходит
вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена,
связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических
веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого
обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие
изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому,
что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает
на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются
кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к
свертыванию резко возрастает. Возникает угроза образования кровяных
сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в
крови способствует образованию камней в почках.
 Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического
обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме
того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц,
снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее навыки, не
образуются новые. Все это самым отрицательным образом отражается на
здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ жизни приводит к
тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это
может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости
тела. Но особенно сильно от неподвижности или малой подвижности страдают
суставы.
 Характер движения в суставе определен его строением. В коленном суставе
ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе движения
могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит
от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность. В
полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной
жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава.
Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе. В результате
питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща,
покрывающего головку и суставную впадину сочленяющихся костей, да и самой
кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не
ограничивается только этим. Нарушение кровообращения может привести к
неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление
одних участков и уплотнение других. Форма костей в результате этого может
стать неправильной, а сустав потерять подвижность.