Каталог статей
| Главная » Статьи » Гиподинамия |
Гиподинамия
| Гиподинамия - бич современных людей.
Регулярные двигательные нагрузки благотворно влияют на становление и
развитие всех функций центральной нервной системы, в том числе и на
уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают
мышцы более сильными; под влиянием мышечных нагрузок увеличивается
частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, это ведет к
функциональному совершенствованию системы кровообращения. Во время
мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох,
усиливается выдох, улучшается вентиляция легких. Интенсивное полное
расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служат
профилактикой легочных заболеваний. Постоянные физические нагрузки
способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению
суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого человека
увеличивается умственная и физическая работоспособность и
сопротивляемость к различным заболеваниям, организм становится в целом
более приспособленным к условиям внешней среды. Любая работа мышц
тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и
полноценному развитию организма. Установленного стандарта определения
хорошей физической формы нет, но специалисты пришли к общему мнению
относительно оценки ее отдельных составляющих. Основные составляющие хорошей физической формы: • сердечно – дыхательная выносливость, • мышечная сила и выносливость, • скоростные качества, гибкость. Симптомы гиподинамии Это достаточно распространенное состояние, которое сопровождается не просто большим, а действительно огромным количеством весьма разнообразных симптомов. Прежде всего, гиподинамия приводит к различным нарушениям морфофункционального состояния человеческого организма. Данные нарушения дают о себе знать в виде атрофии костей и мышц, уменьшения синтеза белков и обмена электролитов, нарушения обмена веществ, уменьшения количества кальция в костях.Выявить все эти изменения не так уж сложно, так как они со временем начинают давать о себе знать. Так, к примеру, уменьшение количества кальция в костях становится причиной частых переломов. При этом заболевании у людей отмечаются также и такие симптомы как частые головные боли, чрезмерная нервозность, бессонница, общая усталость, снижение работоспособности. Так как гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга, это приводит к тому, что у больного начинает отмечаться чрезмерная возбудимость, то есть его эмоциональное состояние можно считать неуравновешенным. В результате, на лицо не только неврастения, но и астенический синдром. Еще одним довольно частым признаком гиподинамии принято считать повышение аппетита, люди поглощают пищу в очень больших количествах. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе, а также чрезмерный выход кальция может вести к ожирению. Все эти процессы довольно часто способствуют также развитию атеросклероза. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно –сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма "простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулось. Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Последствия гиподинамии • слабеют мышцы сердца;• ослабляется деятельность сердца, оно детренируется; • нарушение обмена веществ; • дистрофия мышечной ткани; • истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь, который оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются; • сколиоз; • избыточная масса тела. | |
| Просмотров: 1089 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |