В диабетчиках я числился последние десять лет. При норме 110 мг (по израильским меркам) сахар у меня подскакивал  до 180 и выше.

Мне выписали «Метформин» и Глюкофаж». Сначала я принимал одну таблетку.  Сахар поулегся, конечно, но ненамного. Потом я увеличил дозу до двух таблеток, а через год и три таблетки с трудом держали мой сахарок под контролем.

Я ежедневно ходил по одному часу, иногда бегал по методу Бориса Жерлыгина. Скажу откровенно, это помогает, но проблемы в целом не решает – я по-прежнему принимал таблетки и держал диету.

Потом, если диабетчики помнят, разразился ужасный скандал, связанный с именем Г.П. Малахова.  Народный целитель нашел пацана с первым типом диабета, который  избавился от инсулина  путем простейших приседаний: присел парнишка триста раз, и колоться уже не надо.

Малахов показал этого чудо-мальчика в своей передаче, после чего началась дикая травля. Не издевался над Малаховым только ленивый. Блогеры объявили ему войну, специалисты называли его шарлатаном, а иные авторитеты от диабета грозились подать в суд на «дохтура» и бывшего штангиста - так иронично и унизительно называли целителя.

Я, памятуя о присказке, что пинать мертвого льва никто, не станет, решил, что раз ругают целителя авторитеты от медицины, значит, есть что-то в его рассуждениях.

Одним словом стал я приседать и, к своему удивлению, заметил, что это упражнение действительно много эффективнее, чем ходьба или даже бег – глюкозу сжигает отменно, но стоит вам где-нибудь переборщить с диетой, как сахар вновь зашкаливает.

Стал я искать и думать, как мне держать сахар в узде без всяких медицинских предписаний. Увеличил количество приседаний: стал приседать по двести раз три раза в день. Сахар пришел в норму, но неожиданные подскоки там и здесь случались, если я давал лишку с углеводами. А поесть, надо вам сказать, я горазд.

Таблетки к этому времени я уже не принимал, по крайней мере, метформин и глюкофаж, все остальные - от давления, холестерина, пока еще глотал регулярно.

Эффективный прием приседания нечего сказать, но я его доработал и довел показатели сахара до нормы.

Как мне это удалось? Я начал делать приседания с задержкой дыхания.  Методика упражнения описана у Виктора Харитонова, называется она «Калмыцкая йога».

Только Харитонов делает полуприседы, а я иду на полную амплитуду, то есть приседаю в полную силу и в быстром темпе. Результаты потрясающие: бывает, за один присест умну килограмм арбуза, а затем проверяю сахар - Аллах мой, жахнуло аж до180 мг. Срочно делаю для эксперимента двести приседаний с задержкой дыхания, и что вы думаете - 80 мг как рукой снимает.

Конечно, безумствовать в еде не надо, поглощая углеводы или прочую сладкую снедь. Но если ты умерен в диете и делаешь полные приседы с задержкой дыхания, сахаропонижающие таблетки можешь выбросить в мусорку, а с ними и прочую медикаментозную нечисть. У меня от них только пучило в животе, и пердеж стоял на весь Израиль.

На своем опыте сделал следующие наблюдения – приседания с задержкой дыхания эффективнее ходьбы, бега и даже упражнений с отягощениями.  Достаточно делать их по 15 минут три раза в день. Я  делаю по 250 – утром в обед и вечером и чувствую себя превосходно.  Что дает вам это упражнение.  Во-первых, экономию времени. Раньше, чтобы добиться какого-либо результата, надо было  заниматься спортом  до седьмого пота - по два часа в день. Теперь времени на физ. нагрузку уходит в три раза меньше, а результаты феноменальные. Давление у вас будет такое, как было в двадцать пять, сахар придет в норму, а то и ниже опустится. Вес  будете держать стабильно, а если были излишки, постепенно от них избавитесь. Сачковать только не стоит. Иногда бывает, вечером поешь, а на приседах сэкономил или вообще не стал их делать. Заявляю сразу – это опасно. Наутро сахарок тут как тут – подскочит, миленький. Держите его, болезного, в узде, приседание с задержкой дыхания на этот случай  упражнение незаменимое. Во всяком случае, для тех, кого перспектива жрать килограммами таблетки на всю оставшуюся жисть не устраивает.

Начинайте приседать понемногу, постепенно увеличивая количество приседаний. Тонизирует упражнение отлично, особенно когда держите дыхание до упору, так, что еще секунду и взорвешься. Вдыхать воздух после задержки надо спокойно, несмотря на то, что не можется, тогда и с отдышкой быстрее справитесь, и сердце быстрее приспособится к дефициту кислорода, выискивая новые и скрытые резервы организма.

Попробуйте сделать два три подхода, и вас такой пот прошибет, будто отмахали вы десятикилометровый марафон.

Почему это работает? Умные люди говорят по этому поводу так:

«Принцип кислородного голодания – это своего рода шоковая терапия, как и обливание холодной водой или голодание, когда организм с помощью встряски заставляют "хвататься за жизнь" любой ценой. Только кислородное голодание ценно еще и потому, что недостаток кислорода – источника жизни для каждой клетки организма, настолько невыносим, что организм немедленно включает программу спасения, самовосстановления. Испытывая кислородное голодание, наш организм начинает избавляться от "ненужных", нездоровых клеток, заменяя их здоровыми, вплоть до самоуничтожения, как абсолютно лишних, раковых клеток. На вопрос: От каких проблем со здоровьем вам поможет техника задержки дыхания? – уверенно можно ответить: От всех! От простейших типа насморка и простуды до таких "страшных", как рак.

Почему? Да потому что благодаря этой методике запускается самый надежный механизм – самовосстанавливающая система нашего организма. В результате чего ускоряются обменные процессы, нормализуются нарушенные функции, рассасываются воспалительные образования»

Трактовать эту систему можно по-разному, но главное – чувствую я себя с ней прекрасно.

В еде я себя особенно не ограничиваю. Хрен и горчица в рационе желательны. Соли я тоже не чураюсь, только вместо пищевой, морскую употребляю - с минералами. Балую себя селедкой, часто пью рассол - огуречный или капустный. Сладкие фрукты ем с солью – этому секрету я у японских долгожителей выучился. Соль баланс в организме держит. Уравновешивает сахар, если он у вас поднялся. Читайте об этом у академика Болотова. Сначала я боялся – думаю, солевые мои пристрастия приведут к высокому давлению, но давление у меня в норме, даже после пробежки отдышки не бывает.

Ко всему прочему стал замечать, что усилилась половая функция. Моя любимая иной раз умоляет «Хватит Шура, я уже не могу…» тьфу, тьфу, чтобы не сглазить… А ведь я седьмой десяток размениваю.

Чувствую себя Аленом Делоном в его молодые годы. Большую часть времени бодр и счастлив. Рекомендую, дорогие бывшие товарищи по несчастью - диабетчики: хотите жить, есть и наслаждаться любовью вам придется поусердствовать, впрочем, не очень много, в сказанном мной направлении.

Шмиэл Сандлер

Эту статью разрешается печатать на Вашем блоге или сайте с условием указания имени автора и активной гиперссылки на источник -   http://1valuta.ru/