- Как это ни парадоксально, интенсивные физические
упражнения замедляют процесс, так как в период восстановления после
физической нагрузки организм сориентирован на накопление веса для
следующей сессии (это касается уже полных людей, а не подтянутых
спортсменов). Регулярные длительные прогулки ускоренным шагом, лыжи,
настольный теннис, бег трусцой, йога, дыхательные упражнения ускоряют
процесс похудения.
Надеюсь, теперь вы понимаете, что прогресс похудения (потеря жира)
наиболее объективно отслеживается не с помощью весов, а с помощью анализатора
жира (body fat analyzer) типа Omron. Очень рекомендую вложить $60–$70 в этот
прибор, чтобы наблюдать за реальным прогрессом вашего похудения и оздоровления,
а не бессмысленным показателем лишнего веса…
- Этапы похудения. Один
месяц на каждые килограмм-два жира, который вы хотите перманентно
потерять. Реальные степень и скорость похудения различны для каждого
человека и зависят от тех факторов, которые были перечислены выше и
которые мы еще обсудим далее.
И это самые общие сроки, на которые влияют
следующие факторы:
- Мужчины и женщины с легко возбудимой нервной
системой и на интеллектуально насыщенной работе худеют быстро, практически
с момента перехода на функциональное питание.
- Женщины после климакса, а также принимающие
противозачаточные средства или с удаленными яичниками теряют вес гораздо
медленнее. Лекарства от сахарного диабета, в том числе инсулин,
препятствуют похудению.
- Похудение происходит эффективнее летом и зимой,
чем весной и осенью. Летом — потому что охлаждение организма (за счет
пота) требует значительных энергоресурсов, зимой — потому что обогрев
организма тоже стимулирует метаболизм.
- В семьях, где все члены семьи перешли на
функциональный стиль питания, процесс похудения проходит намного быстрее,
чем в семьях, которые пытаются совместить несовместимое… Чем меньше
искушений, особенно дома, тем проще переходный период.
- Пищевые добавки профессионального качества играют
ключевую роль в реабилитации желудочно-кишечного тракта, стабилизации
гиперинсулинемии и устранении функциональных (обратимых) причин вторичного
ожирения.
- Как это ни парадоксально, интенсивные физические
упражнения замедляют процесс, так как в период восстановления после
физической нагрузки организм сориентирован на накопление веса для
следующей сессии (это касается уже полных людей, а не подтянутых
спортсменов). Регулярные длительные прогулки ускоренным шагом, лыжи,
настольный теннис, бег трусцой, йога, дыхательные упражнения ускоряют
процесс похудения.
- Напряженная интеллектуальная деятельность требует
от центральной нервной системы немалых ресурсов. Эта разница заметна на
ученых (обычно, худые) и администраторах (часто, полные)…
Вы, конечно, можете спросить: «Константин, а зачем,
собственно, огород городить? Вот с завтрашнего дня я начну питаться
функционально и похудею». — И я, конечно же, отвечу: «Если бы все
было так просто, вы бы уже давным-давно похудели, а вокруг не было бы полных».
Объясняю, почему…
|
