Комплекс упражнений Цигун для похудения состоит из 3-х основных видов упражнений

- Юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»),

- Ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса»)

- Юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»).

У человека выполняющего упражнения Цигун для похудения:

- ослабляется и целиком устраняется чувство голода (вследствие этого во время занятий  Вы естественно ограничиваете свой рацион или свободно переходите на легкую фруктово-овощную диету).

- чувства голода либо совсем нет, или человек  ест совсем немного, практически отказывается от пищи на несколько дней - но это не вызывает каких либо побочных эффектов.

Упражнения Цигун для похудения  способствуют снижению жировых отложений не только за счет самоограничения в количестве потребляемой пищи, но и благодаря регулируемому перераспределению питательных веществ в нашем организме.Так как, происходит превращение разочаровывающего нас «лишнего жира» в энергию, обеспечивающую жизненные функции нашего организма, притом в довольно короткий срок. Отсутствие каких-либо  побочных эффектов, и возможность в короткий срок добиться снижения веса, в этом и заключается преимущество упражнения Цигун для похудения.

Особенно видны различия упражнений Цигун для похудения с лечебным голоданием или сидением на диете:

В случае упражнений Цигун намеренное ограничение в пище нужно только на небольшой срок, тогда как при лечебном голодании или диете, ограничение несколькими днями не обходится.

В выполнения упражнений Цигун для похудения увеличиваются энергетические и физические возможности организма, а голодание и разнообразные диеты не всегда безвредны для здоровья человека, в большинстве случаев они дают кратковременный эффект, затем происходит быстрое восстановление прежнего веса..

Упраженение Цигун -  Юйчань си чжэнь гун

(для увеличения изображения щелкните по нему левой кнопкой мышки)

Механизм действия упражнения для похудения  - Юйчань си чжэнь гун

При выполнении данного упражнения - при вдохе внутрибрюшное давление увеличивается, в связи с этим происходит отток крови от наших внутренних органов по направлению к конечностям и голове.

При выдохе - происходит заметное снижение внутрибрюшного давления, кровь от конечностей и головы снова устремляется к внутренним органам. Многократное повторение данного цикла способствует усилению общей гемодинамики и значительно улучшает обмен веществ. Благодаря этому упражнению активизируется также циркуляция крови в капиллярах лицевых тканей, что благоприятно действует на состояние кожи лица, а улучшение кровоснабжения кожи в области головы способствует и росту волос.

Глубокий вдох и выдох сопровождается широкоамплитудным движением диафрагмы, обеспечивая «массаж» наших внутренних органов.

Совокупность всех этих факторов обеспечивает комплексное воздействие упражнения Цигун - Юйчань си чжэнь гун на органы и функциональные системы организма, способствует перераспределению «внутренней энергии», ослабляет и исключает плохое самочувствие, которое возникает из-за уменьшения количества потребляемой пищи. Чтобы похудеть до необходимого вам уровня нужно выполнять упражнение 3 раза в день по 15 минут. Проводить тренировки можно в то время, когда вы привыкли принимать пищу, или в любое другое удобное для вас время. Постарайтесь найти для себя более тихое место для занятия упражнениями цигун, где бы вам никто не помешал.

Упраженение Цигун - Ляньхуа цзо гун

(для увеличения изображения щелкните по нему левой кнопкой мышки)

Механизм действия упражнения для похудения  - Ляньхуа цзо гун

По своему психофизиологическому действию система ляньхуа цзо гун фактически тождественна погружению в крепкий сон.

Человек в среднем спит до 7-8 часов в сутки, но при всем этом в состоянии настоящего  крепкого – т.н. медленного - сна он пребывает лишь очень короткое время. Это время и соответствует собственно «полному отдыху», т. к. кора головного мозга находится в состоянии торможения, а в низшем центрально-продолговатом мозге управляет только деятельностью сердца и органов дыхания.

Третья фаза, упражнения ляньхуа цзо гуна («бессознательное регулирование дыхания», или «погружение в дыхание»), вводит наш мозг в состояние, близкое описанному выше: кора почти полностью «заторможена» и «поддерживает связь» только с центром продолговатого мозга, отвечающим за функцию дыхания.

Дыхательно-медитативная часть этого упражнения Цигун разбита на три фазы, чтобы тренирующийся мог шаг за шагом погрузиться в максимальное состояние «покоя», имитирующее крепкий сон. Все попытки  нарушить последовательность фаз и с самого начала «крепко заснуть» заранее обречены на неудачу.

По указанным выше причинам систему ляньхуа цзо гун можно считать воплощением следующих принципов:

- подъем духовных сил;

- восстановление физических сил;

- укрепление здоровья.

Практикуя упражнение ляньхуа цзо гун в сочетании с  упражнениями юйчань си чжэнь гун происходит эффективный способ нормализации самочувствия при ограничении себя в пище. Тем самым мы обеспечиваем достижение нашей цели – похудение и нормализация веса.

Упраженение Цигун - Юйчань фаньлан гун

(для увеличения изображения щелкните по нему левой кнопкой мышки)

Механизм действия упражнения для похудения  - Юйчань фаньлан гун

Принципы действия упражнения юйчань фаньлан гун требуют углубленного изучения. Пока по этому поводу главным образом высказываются предположения.

Согласно одному из предположений - чувство голода вызывается движениями пустого желудка и раздражением его слизистой оболочки желудочным соком.

Во время выполнения упражнения за счет особенного характера выдохов и вдохов, механических сокращений желудка и брюшины, желудочный сок «выжимается» в толстую кишку. При этом его количество в желудке существенно уменьшается, следовательно, ослабевает раздражение слизистой оболочки.

Так благодаря механическому движению грудь и живот «управляют» пустым желудком – помогая нам избавиться от чрезмерного аппетита, следовательно похудеть и нормализовать вес.