Как заставить клеточный состав поджелудочной железы измениться?

1. Синтез белков в организме идет непрерывно, следовательно, физические упражнения должны выполняться ежедневно, в субботу и воскресенье и во все «выходные и праздники», которых не имеет процесс деления клеток. Естественно когда мы спим, мы не можем, тренировать свое тело. Но как только встали полный вперед. Итак,  первое правило для приведения метаболизма к «норме». Каждодневные занятия и ежедневные утренние.

2. Для того чтобы клетки мышц «почувствовали» нагрузку (изменение в составе крови по содержанию кислорода и инсулина), необходимо как минимум 90 секунд времени, для совершения одного кругооборота крови в кровеносной системе. Второе привило для «похудения», любая нагрузка менее 90 секунд, пустая трата времени.

3. Уровень нагрузки должен быть таковым, чтобы «выкачать» инсулин из капсул В-клеток островков Лангерганса, поджелудочной железы, где он накапливается.

Этот рисунок я скачала из интернета. Качество слабенькое. Если желаете увидеть оригинал, то поищите в сети Barbara Davis Juvenile Diabetes Center.На сайте, есть он-лайн материалы по функционированию В-клеток.

Не трудно догадаться что В-клетки, не только производят инсулин, но и служат складом, для готового продукта. Его выпуск в кровь происходит по мере необходимости. Функциональность клеток, производящих инсулин, следовательно, можно определить как сам синтез инсулина, так и механизм его выпуска, в количественном выражении. То есть для того чтобы создать условия, при которых коэффициент деления В-клеток будет увеличен, у клеток с относительно лучшей функциональностью, мы должны в процессе тренировки «выкачать» инсулин из капсул В-клеток. Это можно сделать только если мы разгоним свою сердечную мышцу до 190 и более ударов в минуту. Почему именно сердечную мышцу. Потому что, разгон сердечной мышцы и сброс инсулина в кровь происходит под действием одного и того же нерва - симпатического. Итак, третье правило для снижения веса – нагрузка на мышечную систему должна быть максимально возможной и продолжаться, как я уже говорила не менее 90 секунд. То есть в течение выполнения упражнения, ваше сердце должно быть «разогнано» до 190 ударов в минуту, такое упражнение должно длиться не менее 90 секунд.

4. Мы должны создать для В-клеток, не только условия для синтеза клеток с увеличенным количеством капсул инсулина, но и большей продукцией. Другими словами, мы должны заставить В-клетки не только покрывать текущее потребление инсулина, но и восстанавливать одновременно и запас в капсулах, что возможно только В-клетками с увеличенной продукцией и большим числом капсул. То есть нагрузка, которую получают наши мускулы и, прежде всего сердце, должна быть длительна по времени. Сколь длительной она должна быть мы сейчас узнаем. Обратимся снова к материалам Barbara Davis Juvenile Diabetes Center. Вот такой, интересный график я там нашла.

График демонстрирует 2-х фазный ответ В-клеток, на нагрузку глюкозой. Он практически идентичен для случая стимуляции поджелудочной железы ЦНС, через парасимпатические нервы. Первые пять минут происходит сброс в кровеносную систему накопленного готового инсулина из капсул В-клеток. Во второй фазе рост значения инсулина в крови есть, безусловно, показатель того, что В-клетки в состоянии компенсировать и текущее потребление инсулина и накапливать его в капсулах одновременно. Следовательно, четвертое правило для нашей тренировки – длительность по времени более 5 минут. Когда инсулиновые капсулы будут наполнены, тренировку следует прекращать. Правило 4+, длительность тренировки не более 20 минут. «Дву фазность» продукции инсулина обусловлено не только строением В-клеток – наличием инсулиновых капсул, но и сложным ступенчатым процессом синтеза инсулина, в котором задействованы многие ткани и белковые соединения. То есть для максимальной продукции инсулина, количественного увеличения, требуется какое-то время.

5. Смена клеточного состава тканей, процесс длительный и он всегда, можно сказать, кратен времени регенерации клеток. Для  мышц это 90 дней. Итак, правило пятое. Что бы физическая нагрузка, принесла свои первые результаты, тренировочный процесс должен длиться минимум 90 дней, без перерывов. И это только начало. После первых 90 дней следуют вторые 90 и так далее. Чем дольше вы будете заниматься, тем лучше будет эффект.

6. «Выброс» инсулина В-клетками, производиться 2 способами, посредством попадания глюкозы на мембрану В-клетки и стимуляцией симпатического нерва. Следовательно, для того, что бы компенсировать воздействие глюкозы на В-клетки, и тем самым изменить коэффициенты деления в нужную для нас сторону, количество воздействий на В-клетки посредством нервных импульсов должно превышать число приемов пищи. То есть если вы едите 3 раза в день, то упражнения вы должны выполнять 4 раза.