Каталог статей
| Главная » Статьи » Тренировочный процесс |
Мягкая мощная тренировка на основные группы мышц
| И так . Делается одно приседание . Вынимается спичка из первого коробка . Делается одно подтягивание . Вынимается спичка из второго коробка . Делается одно отжимание . Вынимается спичка из третьего коробка . И так до полного опустошения коробков . В коробках примерно по 50 спичек . На приседания уходит 5 минут . Всего примерно 15 минут на всю тренировку . Всего в трех упражнениях задействованы основные группы мышц . За первое занятие абсолютный новичок делает 50 подтягиваний на турнике ! Не каждый атлет это сделает за один подход . А нам за один и не нужно . Нам главное их сделать вообще ! Тренировка отличная , и практически без утомления . Пока дойдем до следующего подтягивания руки отдохнут во время приседаний и отжиманий . Кому много - положите 10 спичек во второй коробок . С тренировки не уходим - пока не станут пустыми все коробки . Особенность тренировки в том , что сразу подтянуться 50 раз может один из 1000 . В этой методике каждый из 1000 сделает тоже самое , но не за раз , а за 5-6 минут . Тренировочный эффект будет не меньший . Так работа выполняется та же . Только нагрузка на сердце очень мягкая . А пот прошибает как на марафоне . Усталости от тренировки не чувствуется , так как мышцы расслабляются после каждого напряжения . PS Комплекс обеспечивает мощное кровообращение во всем теле до пота , несмотря на кажущуюся простоту и доступность . А также умеренную нагрузку на сердечно-сосудистую систему , суставы , связки , внутренние органы . При этом насыщение тканей кислородом максимально , поскольку выполняемая работа достаточно умеренная по мощности и не изматывает тренирующегося.  | |
| Просмотров: 671 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |