Каталог статей

Главная » Статьи » Тренировочный процесс

---

Ходьба – представляет сложное, равномерно симметричное, циклическое движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности и перемещением его в пространстве, где принимает участие в работе - весь двигательный аппарат и практически 90% мышц тела (если не больше), а также системы, регулирующие и обеспечивающие его деятельность (нервная, сердечнососудистая, дыхательная и др.), при этом, если её разнообразить: ходьба пригибным шагом, спортивная ходьба, ходьба вверх и вниз по лестнице (так в гору и под гору), сочетая с бегом, перемеживая - прыжками в длину с места (с толчком 2-мя ногами, добавляя и с 1-й толчковой), то тренировка согласно смыслу темы – будет выполняться на - 70 - 80 – 90%. Если добавить движения из всех основных технических элементов – бокса, и сават (кик-боксинга) и муайтай-чиу, и их аналогов по работе мышц – как "бой с тенью" и другие упомянутые, также упражнения из акробатики. То тренировка согласно смыслу темы – будет выполняться на - 100%, тем более, если ещё сочетать её с нагрузкой, различными утяжелителями: на руки, на ноги, на пояс/корпус, т.е. – уже всеохватывающий шейпинг-режим (превосходящий – тай-бо, каратэбику и им подобные), на выносливость и развитие всего тела и всех важных и нужных для бойца – фундаментальных качеств. Это будет простая и в тоже время более чем - полноценная тренировка, работающая 100% - что обозначено в сути названия темы. При этом такая подготовка (тренировка), будет максимально – гармоничной и целостной и самодостаточной! А если и ещё её сделать сплавом, с упомянутыми - "Статхор-ЮдДЖива", "Юдха-Йоге", "Пракшалана-йоги", "Си-суй-цзин-цигун". То, это будет уже максимально – гармоничная, целостная и самодостаточная – полновесная (полноценная) тренировка, повышенной тоже время равномерно распределённой нагрузки, которую можно сделать более плавной, накапливая выносливость и работоспособность мышц тела, функционирование в целом физиологии организма и т.д. И более полноценной и гармоничной тренировки, по качеству, к упомянутому сложно найти. Практически такая тренировка занимает время – от 30 - 45 минут, до 1,5 часов и 2 – 3 часов, без побочных эффектов, если всё выполнять соразмерно и с умом. А фактически – это идеальная тренировка согласно смысла цели темы, вытекающего из её названия, а также на гармоничное развитие мышц и построение тела, и укрепление здоровья, и относительно нормальной физиологической деятельности организма. Об остальном здесь на форуме по этому вопросу, также кое-что писал. Наверно сейчас есть это в архиве тем. http://forum.bruce-lee.ru/viewtopic.php?t=723 Источник: http://Полноценная тренировка из ходьбы

1 2 3 4 5 Категория: Тренировочный процесс | Добавил: Zdorrovv (22.11.2011) E W

Просмотров: 800 | Теги: Полноценная тренировка из ходьбы | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0