При максимальных нагрузках короткой продолжительности наибольшее количество  энергии поступает от АТФ – CrP, имеющихся в резерве мышечной клетки еще до начала усилия. Короткие максимальные усилия будут сопровождаться значительным увеличением в крови уровня молочной кислоты и потребуют более длительного восстановления. Удаление молочной кислоты до приемлемого уровня в состоянии покоя медленный процесс  и может занять 20 или более минут. Это зависит от концентрации  кислоты в конце физической деятельности, вида и характера нагрузок, осуществляемых в ходе восстановления, а также  личных качеств  спортсмена.

Установлено, что при пассивной форме восстановления, во время отдыха спортсмена в положении сидя или лежа, темпы снижения концентрации молочной кислоты в крови медленнее, по сравнению с темпом снижения при активной форме восстановления, в частности при легких нагрузках.

Когда спортсмен выполняет физическую работу, кровоток  в мышцах остается относительно высоким, а это также помогает освободить мышцы от избытка молочной кислоты. Продолжение активной деятельности опять  требует энергоснабжения, и здесь молочная кислота может быть использована в качестве источника энергии при низких и средних мышечных нагрузках. Усилия по оптимальному восстановлению спортсмена напрямую зависят от характера упражнений, уровня нагрузки и рода деятельности .