Честно говоря, когда я впервые попал в редакцию журнала «Физкультура и спорт» и в разговоре случайно коснулся того, что уже более 35 лет занимаюсь проблемами физиологически верного дыхания, то никак не ожидал, что мне сразу предложат написать об этом статью, ведь о дыхании уже много написано. Однако, как оказалось, и редакцию, и читателей этот вопрос продолжает очень интересовать. И я согласился! Статья «шла» трудно, но мне все-таки удалось ее завершить.

Некоторые педагоги считают, что дыхание само разовьется в процессе пения, если правильно организовать работу гортани и артикуляционного аппарата, другие утверждают, что дыханию в пении научиться нельзя – его важно научиться ощущать! В одном сходятся все: в процессе занятий пением необходимо выработать плавный и постепенный выдох, обеспечивающий длительное фонирование. В.Емельянов так откорректировал изречение Ламперти: «Школа пения – школа выдыхания!» А я в свою очередь желаю вам терпения и великолепных результатов!
« Пойте хорошо, дышите удобно!».

Пение полезно для здоровья. Точные исследования грудной клетки 222 певцов, в возрасте от девяти до пятидесяти трех лет, показали, что объем груди у поющих больше, чем у не поющих и что по мере роста и с годами объем этот еще увеличивается. Растяжимость груди, а равно и жизненная сила легких также сильнее у певцов, и также соответственно увеличивается с течением времени. Пение есть прекрасное средство для предотвращения легочной чахотки и для развития и укрепления груди, а потому в этом отношении должно быть поставлено наряду с врачебной гимнастикой и гимнастикой с приборами.

Сохранение здоровья ребёнка в процессе вокальной деятельности.

– А как правильно дышать?
– Дыхание должно быть брюшное, чтобы при вдохе выпячивался живот. Вдыхать медленно, легко, через нос. А вот выдох делается только через рот, причем так, будто вы пытаетесь согреть окружающий воздух своим теплым дыханием. Когда выдох теплый, у вас будут по-настоящему теплыми руки и ноги.

Суть лечения болезней с помощью дыхательных упражнений сводится к тому, что в легких снижается содержание кислорода и увеличивается содержание углекислого газа. Дыхание регулируется таким образом, чтобы вдох был максимально коротким, а выдох наиболее плавным, спокойным и длинным, между ними – продолжительная пауза. Такой вид дыхания (без напряжения, легко и естественно) эффективен при лечении заболеваний. Именно такое дыхание свойственно человеку, когда он поет: максимально короткий резкий вдох сменяется продолжительным постепенным выдохом, и это происходит, как правило, без напряжения и естественно.

Это очень полезный вид дыхания. Сделайте легкий вдох и неполный выдох. Задержите дыхание настолько, насколько сможете и после этого закончите выдох. Незначительная задержка дыхания на выдохе должна длиться 30, 45, а лучше – 60 сек, а всего в течение суток время выполнения упражнения должно составить 30, 45, а лучше – 60 мин. Только после этого вы почувствуете эффект, забыв о болях в сердце и суставах. Чем чаще выполняется упражнение на задержку дыхания в течение дня, тем лучше. При благоприятной погоде можно заниматься на свежем воздухе. Удлинению паузы на выдохе способствуют: закатывание глаз вверх (голову не поднимать), отвлечение в виде самомассажа

Дыхание при ходьбе