Бег
на месте может показаться простым, бессмысленное занятие, но если все
сделано правильно и последовательно, он может быть полезным упражнением
для сброса килограммов. Вы не можете найти более эффективные и удобные горелки калорий, чем бег на месте.
Сопряжение бег с некоторых простых упражнений силовой тренировки, и вы
можете получить полную тренировку, наслаждаясь любимыми ТВ-шоу.
Когда погода не в вашу пользу, или вы не можете решиться далеко от
дома, бег на месте служит идеальным сердца насосных упражнения.
Вы можете смотреть свои любимые фильмы, нянчить детей, и даже получить
некоторые домашние дела делать при сжигании калорий, в то же время.
До тех пор, как вы получите прилив адреналина, с той же скоростью, как
при вас бегать за пределами против ветра, вы можете получить только
эффективной тренировки.
Вы не будете тонус ног так же, но вы можете добавить дополнительные
элементы к вашей пробежки, чтобы сделать некоторые силовые тренировки.
Бег на месте используется для сердечно-сосудистых упражнений. Вы можете создать свою выносливость, сжигает калории и терять вес, выполняя это простое упражнение. Чем выше вы поднимаете ноги в коленях и удар пятки, тем больше энергии вы будете использовать.
Как правило, на 150 фунтов человека будет сжигать около 540 калорий, бег на месте в течение часа. За каждые дополнительные 10 фунтов. веса, вы будете сжигать около 40 калорий больше. Например, 160 фунтов человека сожжет 581 калорий и 170 фунтов человека сожжет 617 калорий. Лучше всего, чтобы получить точный расчет с помощью калькулятора калорий, которые можно найти в Интернете.
Это позволит рассчитать свой вес, количество времени, тренировки и
активности (бег на месте), и сказать вам, сколько калорий вы сожжете.
Потому что бег на месте обеспечивает только кардио тренировки, против
бегом на улицу, которые укрепляют и тонизируют ваши ноги, вы должны
включать другие упражнения в свой бег рутины. Пока вы бег на месте, поднимите колени как можно выше, чтобы получить больший нога тренировки. У двух до пяти минут рывками с помощью этой техники, наслаждаясь тренировки. Также попробуйте ногами пятки так высоко, как можно работать на задней панели подколенные сухожилия. У двух до пяти минут рывки ногами пятки высоко.
Большинство людей думают, что бег на месте не даст того же результата, что бег трусцой за пределами даст, но они не правы. До тех пор, как вы получите ваш пульс до того же уровня, когда вы бегом на улицу, вы получите тот же эффект кардио. Вы не будете, однако, тон вашего тела так же, как если бы вы бегом на улицу. Это потому что вы не будет иметь никакого сопротивления ветра, чтобы работать против или любые изменения в ландшафте. Вы сожжете хорошее количество калорий. Но когда у вас бегать в гору, против ветра, на мягком гравии, вы обязаны сжечь больше калорий в час, чем просто бег на месте.
|
