Оптимальная частота занятий для начинающих – 3 раза в неделю. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам опорно-двигательного аппарата, так как восстановительный период после занятий у людей среднего возраста увеличивается до 48ч.

Кстати, возвращение к нормальной, активной жизни человека, перенесшего инфаркт, начинается отнюдь не с бега и даже не с ходьбы, а с гимнастики. Так что пренебрежение больных людей гимнастикой и увлечение одним только бегом ничем не оправдано, более того, подчас опасно!

Бег на месте может показаться простым, бессмысленное занятие, но если все сделано правильно и последовательно, он может быть полезным упражнением для сброса килограммов. Вы не можете найти более эффективные и удобные горелки калорий, чем бег на месте. Сопряжение бег с некоторых простых упражнений силовой тренировки, и вы можете получить полную тренировку, наслаждаясь любимыми ТВ-шоу.

http://www.pohudet.ru/ls004002.htm