Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной
творческой жизни .
Оптимальная частота занятий для начинающих – 3 раза в неделю. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам опорно-двигательного аппарата, так как восстановительный период после занятий у людей среднего возраста увеличивается до 48ч.
Кстати, возвращение к нормальной,
активной жизни человека, перенесшего инфаркт, начинается отнюдь не с
бега и даже не с ходьбы, а с гимнастики. Так что пренебрежение больных людей гимнастикой и увлечение одним только бегом ничем не оправдано, более того, подчас опасно!
В.К.
Тарасов в книге «Технология жизни» привёл интересную аналогию: тело
– это часы, отмеряющие время подвижности.
Пока мы подвижны и энергичны, мы можем многое успеть, а когда подвижность
замедляется, например, во время болезни, человек, несмотря на то, что в сутках
те же 24 часа – ничего не может сделать. Поэтому нужно следить за самыми
главными часами, за своим телом.
Бег
на месте может показаться простым, бессмысленное занятие, но если все
сделано правильно и последовательно, он может быть полезным упражнением
для сброса килограммов. Вы не можете найти более эффективные и удобные горелки калорий, чем бег на месте.
Сопряжение бег с некоторых простых упражнений силовой тренировки, и вы
можете получить полную тренировку, наслаждаясь любимыми ТВ-шоу.
