Каталог статей
Главная » Статьи » Цигун |
В категории материалов: 116 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 ... 11 12 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
У каждого человека найдутся 10-15 минут на самого себя, главное не лениться. Практика цигун похлопывание поможет вам за короткие сроки восстановить жизненные силы, привести мышцы в тонус и предотвратить различные болезни. Данная китайская гимнастика помогает увеличить мышечную массу, повысить подвижность суставов, способствует циркуляции крови, усиливает работу внутренних органов и обмен веществ. Во время китайской гимнастики вы простукиваете ладонями и кулаками всё тело. Вы получаете эффект глубокой расслабленности, наполнения энергией. |
«Стояние столбом» дает чрезвычайно быстрый оздоровительный эффект. Благодаря ему у меня про- шли боли в пояснице и ногах, боли в пятках, в плечах и спине, я избавился от головокружения и неврастении. Как же так, с помощью простого стояния без всякой «работы мысли», без «регулирования дыхания» можно вылечить многие заболевания, перед которыми евро- пейская, да и китайская, медицина бессильна? |
Обильное выделение слюны, которую следует время от времени
сглатывать; увлажнение глаз или слезотечение. Появление слез, как и
повышенные слюноотделение и потливость во время выполнения упражнений,—
свидетельство активизации обменных процессов: организм очищается, выводя
продукты обмена. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о
том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной
жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды. далее |
Вопрос, с которым большинство непосредственно сталкиваются при
изучении цигун – что такое ци? Ее можно рассматривать просто как
концепцию, принятую медиками древнего Китая, которая теоретически
обосновывала то, что они наблюдали в результате клинического применения
их методов лечения, а также даосами, которым необходимо было дать
рационалистическое толкование их методов самосовершенствования и
феноменов, с которыми они сталкивались в своей практике. Таким же
образом ее можно трактовать как проявление естественной защиты организма
и способности к самоисцелению. Традиционные китайские теории расходятся
в своих объяснениях этого понятия и его происхождении, и хотя в
различных школах акцентируются различные аспекты этого понятия как
материального или нематериального, физического или метафизического, в
большинстве случаев оно определяется как физическая энергия. |
|
Стояние столбом" является составной частью тайцзи-цюань, оно
выполняется, главным образом, в положении стоя. Положения сидя, лежа и в
движении имеют вспомогательный характер. Как показывает практика,
"стояние столбом" является эффективным средством терапии при различных
хронических заболеваниях. Важнейшим элементом при выполнении "стояния
столбом" является расслабление, которому уделяется большое внимание в
различных видах физической подготовки и оздоровительных методиках цигун.
Долговременное или чрезмерное психическое напряжение приводит к
многочисленным заболеваниям, поэтому умение расслабляться является
эффективным способом поддержания организма в хорошем функциональном
состоянии, способствует восстановлению подорванного здоровья. Hачинающие
цигунисты обычно быстро устают. Причины этого лежат в неумении
принимать свободную, раскрепощенную позу, а также в психическом и
мышечном напряжении, сопровождающем занятия. |
"Регулирование дыхания", прежде всего,
позволяет повысить эффективность дыхания. Результаты измерений
свидетельствуют о том, что, хотя минутный объем дыхания снижается, но
вентиляция повышается, а жизненная емкость легких возрастает. Содержание
углекислоты в выдыхаемом воздухе и в альвеолах повышается, а содержание
кислорода уменьшается, снижается интенсивность газообмена, а насыщение
кислородом артериальной крови в первые 3 мин. понижается с 97 до 87, но
через 10–12 мин. оно восстанавливается до исходного уровня. Это
означает, что, расходуя минимальную энергию, организм получает максимум
кислорода. Есть также сообщения, что у опытных тренирующихся повышается
содержание кислорода и понижается содержание углекислоты в крови
легочных артерий, что говорит о меньшем расходе кислорода и о снижении
уровня метаболизма. |
В наше время появилось множество новых
произведений, посвященных цигуну. В последнее время дело цигуна получило
довольно большое развитие. Возникло немало методов саморегуляции, в том
числе и "журавлиная работа" [под "работой" (гун) в данной книге подразумевается работа над собой, саморегуляция; "журавлиная работа" — хэгун],
о которой здесь идет речь. Методика разработана на базе многочисленных
тренировок автора с привлечением некоторых особенностей других школ
цигуна, а также ушу [ушу — буквально "воинское искусство",
в наше время — различные методы общефизической, психической и прочей
тренировки, тесно связанные с традиционной китайской медициной и
философией]. Кроме того, автор внимательно прислушивается к мнению
мастеров цигуна и специалистов китайской медицины, в результате чего в
1980 г. был создан комплекс упражнений. |
"Стояние столбом" (чжэньчуан) —
одна из древних форм тренировки. В книге "Прямые вопросы", в главе
"Истинная теория верхнего древнего Неба" сказано: "Берут в руки
управление Небом и Землей, овладевают инь и ян, выдыхают и вдыхают тонкую ци, одиноко стоят, сохраняя дух шэнь, мышцы и плоть становятся едины". Здесь выражение "одиноко стоят, сохраняя дух шэнь", говорит об изначальном методе работы — о "стоянии столбом". |
ТАЙНАЯ СИЛА ЦИГУН. (по материалам моей книги <Тайцзи-цюань - путь великого совершенства) Одна цивилизация - два подхода. |