Очень важно приучить себя правильно бегать. Начать бегать по утрам можно когда угодно, но лучше в теплое время года, так организму будет легче приспособиться к нагрузкам.

Чтобы правильно бегать необходимо в первую очередь тщательно разогреться.

1. Повращайте ступнями, в сидячем положении- это разогрев для голеностопа
2. Затем немного поприседайте, для разминки бедра
3. Повставайте на носочки, лучше с небольшой фиксацией, для разогрева икраножной мышцы.

Теперь необходимо подготовить к бегу вашу нервную систему. Это можно сделать плавным переходом с небольшим ускорением и последующим переходом на бег.

Помните:

При беге нога ставиться с пятки на носок. Боль в боку говорит  о недостатке кслорода. Не стоит останавливаться. Допустимо снизить темп или перейти на быструю ходьбу. Первая пробежка 3-5 минут очень тихо. Каждую неделю прибавляем по 1 минуте. Доведите время до 20-60 минут. Время каждый подбирает персонально под свой организм.