Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной
творческой жизни .
Почему оптимален бег именно 3 раза в неделю? Потому, что
восстановительный период для организма после нагрузок составляет
примерно 48 часов. Более частые тренировки могут привести к
переутомлению и травмам, а к тому же они не дают увеличения
оздоровительного эффекта. Бег чаще 3-х раз в неделю можно производить,
только если нагрузки при беге малы (15-30 минут). В этом случае
восстановление происходит в течение нескольких часов. Однако такие
нагрузки менее эффективны, так как не приносят достаточных сдвигов в
организме. Снижение количества занятий также неэффективно. Однако может
быть, если будет увеличена продолжительность бега.