Будь здоров

Наш опрос

Нужно ли ограничивать себя вжирной пище ?
Всего ответов: 23

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

***

Сравнение дыхательных систем бутейко дыхание Большое дерево - Лучшее дыхательное болезней возможность широкого выбора продукт в овощах холестерин а друг в плазме крови воз Диана Шварцбайн в основном фрукты и овощи и практич голодание вред голодания «Химия и жизнь» . Р.С.Минвалеев болеем бульон Вальтер Кремер Лексикон популярных аппаратная проверка Алкоголь болей в ногах Monastyrsky body fat analyzer Монастырский Вред от постов Бег по утрам и вечерам без ужина. Лощинин код жиры белки активации липогенеза столбовое стояние Стояние столбом чжан чжуан большое дерево Важные моменты в работе стояния сто «Столбовая наработка» в синъицюань Большое дерево (ДА ШУ ГУН) Воздействие цигун на пищеварительну весь кислород идет на оздоровление бег способствует накоплению жировых адекватно реагируя на потребности о Во всем нужно действовать сознанием А НЕ СИЛУ Адепты внешних систем считают Верьте в себя! Если старые мастера блокировка энергии Введение в цигун Преимущества цигун 20 секретов похудения брюшное дыханиеДжеймс Ли 5-ступенчатый дыхательные упражнени Аанаэробный гликолиз и Бутйеко в митохондриях клеток вода растворитель Ваша фотография время назад адаптация - это приспособление к ги Во время адаптации очевидно гипокси Митохондрии питание вены ТДИ-01 внутрилегочному окислению жиров при Воздействие холода гипоксическое со без них невозможно существование би «дышите глубже» или «дышите поверхн Бег. Польза Бега. Бег также меняет кислородный и биох бег естественный Аэробные тренировки выносливости Влияние повышенного содержания угле 12 упражнений Йоги http://wordstat.yandex.ru/ цигун для похудения закаливание Бег с нуля Восстановление после тяжелых нагруз Инсулин анаболик Вот Вы зачем стали практиковать гим Активация микроциркуляции а также разобрали для чего какое не «Приемы естественного обмена ци» в молодость! вперед приседания возможностей человеческого организм ходьба «Певческое дыхание» А как правильно дышать? бег Афоризмы и высказывания Бутейко 30-минутная пробежка цигун Взаимосвязь дыхания с другими частя что например вода для похудения
Пользовательский поиск по сайту

Поиск

Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной творческой жизни .
Пятница, 29.03.2024, 10:55
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Каталог статей

Главная » Статьи » Бег

ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ИЛИ КАК НАЧИНАТЬ УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ

ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ИЛИ КАК НАЧИНАТЬ УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ

 

В.К. Тарасов в книге «Технология жизни» привёл интересную аналогию:  телоэто часы, отмеряющие время подвижности. Пока мы подвижны и энергичны, мы можем многое успеть, а когда подвижность замедляется, например, во время болезни, человек, несмотря на то, что в сутках те же 24 часа – ничего не может сделать. Поэтому нужно следить за самыми главными часами, за своим телом.

Есть много книг по организации времени, где авторы утверждают, что время это самый ценный и невосполнимый ресурс, который может, только убывать. С тем, что это ресурс самый ценный, думается, все согласны, ведь время можно «поменять» на деньги, на знания, на развлечения и многое другое. Но вот, то, что это ресурс невозобновимый, можно смело не соглашаться. Время, как и деньги можно вкладывать. Если мы выгодно вкладываем деньги – получаем прибыль. Когда вкладываем силы и время в здоровье – накапливаем энергию на будущие дела. Значит, ежедневные утренние пробежки, на которые тратится 1 час в день, не отнимают время, а добавляют его. И добавляют больше, чем можно подумать на первый взгляд.

 


Примечание: бегать нужно столько, сколько подскажет организм. В данном случае 1 час – это время на одевание кроссовок, выход в парк, время на разминку и упражнения, 1-30 минут самого бега (в зависимости от тренированности), приход домой, снимание кроссовок.

 


¿Как пробежки добавляют время:

Во-первых, мы в течение дня чувствуем себя бодрее, и поэтому делаем все дела быстрей, мне, например, это добавляет эффективности, думаю от 2-х до 3-х часов, таким образом, я в день не трачу время на пробежку, а 1-2 часа добавляю, это – как выигрыш времени при помощи остановки часов.

Во-вторых, мы в течение года перестаём болеть, и это также экономит время, которое потратилось бы на болезни. А за всю жизнь экономия может быть более 6-ти лет. Ведь многие люди болеют более месяца каждый год. Только представить: 6 лет болезней или дополнительные 6 лет здоровья!

В-третьих, каждодневная утренняя пробежка, добавит несколько дополнительных лет жизни, возможно от 15-30 лет. Поэтому, прислушавшись к потребностям организма, дадим ему то, в чём он нуждается – в нагрузках, которые позволят ему становиться крепче, выносливей, проворней.

 

Как лучше начинать бегать по утрам:

- на следующее утро ставим будильник на час раньше;

- умываемся холодной водой;

- ноги в кроссовки – и бежим;

- медленно, не спеша пробежать столько, сколько хочет организм. Если хочет пройтись, значит пройтись. Нельзя перенапрягаться – постепенность нагрузок – ОЧЕНЬ важна;

- придя домой, порадоваться своей собранности, порадоваться свободе. Ведь свободный человек это тот, кто может выполнить обещания, данные самому себе;

- в течение 2-х, возможно, 3-х недель понадобится дисциплина, сила воли. Пока привычка бегать ещё не выработана – ленивая часть личности сопротивляется, ищет отговорки; :-))

- затем, приблизительно через месяц, бег доставляет удовольствие. Мы уже просыпаемся с мыслью о предстоящей приятной пробежке;

- если хочется получать удовольствие от пробежки ещё раньше, то можно создавать искусственное приятное чувство, которое вскоре будет появляться автоматически во время бега. Это не самообман, а всего лишь эндогенный запуск выработки нужных веществ в мозге, которые отвечают за приятные эмоции;

- и нужно помнить, что всё же, 2-3 раза в месяц, возможно понадобится ещё немного силы воли. Иногда будут моменты, когда лень особо активна. :-) В эти моменты нужно подняться, умыться и правильное решение уже будет готово, главное пересиливать слабости, победить самого себя. И стоит только выбежать, как сомнения пропадают, и мы чувствуем, что они были напрасны. Ведь во время бега в мышцах вырабатываются эндорфины, что повышает настроение и энергичность;

- в остальные 28 дней вставать с постели в предвкушении пробежки, легко, и приятно. И мы обогатили жизнь ещё одним приятным делом, которое добавляет сил, времени, энергии, здоровья и хорошего настроения.

 

 

Категория: Бег | Добавил: Zdorrovv (06.09.2012)
Просмотров: 1590 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]