Каталог статей
| Главная » Статьи » Цигун |
Практика "Стояние столбом" или "Поза дерева"
Данная практика называется «поза дерева» или «стояние
столбом». Это очень известная практика. С помощью нее открываются
поверхностные каналы, усиливается циркуляция энергии. Если долго нет
опытов практики Кундалини-йоги, то, при выполнении этого упражнения, они
могут за короткое время развиться. Если вы практикуете ее правильно, то
через некоторое время почувствуете, как каналы и чакры очищаются,
область головы наполняется праной, и может начаться явление капания
нектара. Исходное положение: принимается основное положение. 1. Кисти рук располагаются на уровне немного выше пупка. Во время месячных матаджи держат руки на уровне груди. Руки образуют мягкий круг, словно в руках между ладонями вы держите шар. Предплечья параллельны полу, локти отведены в сторону, словно под мышками находятся два шара. 2. Представьте, что из ног исходят корни, подобно корням огромного дерева. Эти корни уходят глубоко под землю к центру Земли. Вы получаете от Земли питание изначальной энергией – воду, жизненную силу и чувствуете, как энергия красной бинду входит через стопы. Всегда должна чувствоваться укорененность – через ноги всегда получается энергия от Земли. 3. Представьте, что макушка и верхняя часть тела вырастает до небес, словно форма вашего физического тела, увеличиваясь, становится огромной, расширяясь в космическом пространстве. Оттуда вы получаете энергию Света, Солнца, ветра, которая входит в вас через макушку. 4. Представьте, как эти две энергии смешиваются и образуют между ладонями шар в виде сгустка плотной энергии. 5. Представьте, как упругий шар между руками начинает увеличиваться в размерах. Постепенно увеличиваясь, он выходит за пределы тела, расширяется во все стороны, становится огромным. Вы входите в центр этого шара. 6. Вы находитесь в центре этого огромного шара и представляете, что он начинает постепенно уменьшаться. Шар уменьшается до размеров вашего и помещается между руками. Вы ощущаете его между руками. 7. Повторите п. 4, 5 несколько раз. Если стойку выполнять чуть-чуть ниже, то нагрузка увеличивается, соответственно ветер поднимается сильнее. Однако вы стоите так, как вам удобно. Во время практики могут ощущаться вибрации, легкость, либо ощущение тяжести в ногах после некоторых упражнений. Все это связано с течением ветра. Со временем все стабилизируется само. Когда энергия поднимается, то некоторые могут почувствовать свет, давление в голове, может даже возникнуть полуобморочное состояние. Если это чувствуется, то лучше прервать упражнение, сесть и расслабиться. Это нормальное явление, когда энергия начинает подниматься по недостаточно очищенным каналам. Через некоторое время это пройдет, в этом нет ничего страшного. Минимальное время выполнения этого упражнения 30 минут, так как прана за 30 минут успевает подняться и пройти по всем каналам, если меньше – она полностью не успеет. Рекомендуется начинать с 15-ти минут, и выполнять неделю 1 раз в день, со временем доводя до двух часов. 8. Выход из упражнения: У прабху центр левой ладони кладется на область йонистхана – нижнюю часть брюшной полости, на три пальца ниже пупка, правая рука сверху левой. У матаджи наоборот – левая сверху, правая снизу. Представляете, как энергия концентрируется в области йонистхана. Продолжительность этого положения 5-7 минут. 9. Активизация поверхностных каналов: Исходное положение: прямая стойка, ноги выпрямлены 1) Производится растирание рук до ощущения тепла в ладонях. 2) Растирание лица и головы: ~ Растирание лица круговыми движениями от подбородка ко лбу. ~ Растирание лба, от центра – к вискам всеми пальцами ~ Энергичными движениями пальцами рук от висков к подбородку. ~ Мягкое похлопывание пальцами себя от затылка ко лбу в одном направлении несколько раз. ~ Подушечками пальцев выполняются расчесывающие движения головы от линии лба к затылку, с легким усилием массируя через волосы кожу. ~ Затем массируются кончиками пальцев по внешнему краю ушные раковины и козелки ушей до, ощущения горения. 3) Рук: ~ Похлопывание правой рукой по внешней стороне левой руки от плеча к кисти несколько раз. ~ Похлопывание по внутренней стороне. ~ То же выполняется с правой рукой. 4) Ног: ~ Выполняется похлопывание по внешней стороне левой ноги от тазобедренного сустава к ступне. ~ Похлопывание по внутренней стороне, заканчивая легкими ударами по ягодице. ~ То же выполняется и с правой ногой. 5) Всего тела: ~ Похлопывание обеими руками от горла к животу до уровня поясницы. ~ Похлопывание обеими руками поясницы от позвоночника к животу, опоясывая область поясницы и живота. ~ Похлопывание спины от поясницы вверх, вдоль позвоночника. 6) Почек: ~ Ладони помещаются на поясницу в область почек и выполняются круговые движения, массируя почки, 8 или 36 раз в каждую сторону. ~ Представляете, как чистая прана начинает циркулировать, вы их как бы массируете их энергией. Почки увеличиваются, становятся большими и выходят за пределы тела. ~ Затем почки уменьшаются, оставляют всю нечистую энергию, которая исчезает. ~ Эти завершающие упражнения важны, и их нужно выполнять после каждого упражнения «стояния столбом». Если их не делать, то прана не распределится равномерно. | |
| Просмотров: 2831 | Теги: | Рейтинг: 1.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |