Реакции организма на выполнение упражнений цигуна принято подразделять на «нормальные» и «экстраординарные», или отклонения от нормы. К «нормальным» относят следующие реакции. - Приятная «ломота» в области поясницы, ощущение «распухания»
конечностей; при сосредоточении на даньтянь в нижней части живота
ощущение тепла; чувство внутреннего комфорта.
Если область даньтянь чрезмерно нагревается, несколько «рассейте» фокус внимания, чтобы он захватил всю нижнюю часть живота.
- Легкая испарина, по точному определению мастеров цигуна, «словно по
телу провели влажным полотенцем». При обильном выделении пота уменьшите
продолжительность занятий. Остерегайтесь сквозняков: во время выполнения
упражнений лучше закрыть форточку, предварительно проветрив помещение.
На открытом воздухе занимайтесь только в защищенном от ветра месте.
- Обильное выделение слюны, которую следует время от времени
сглатывать; увлажнение глаз или слезотечение. Появление слез, как и
повышенные слюноотделение и потливость во время выполнения упражнений,—
свидетельство активизации обменных процессов: организм очищается, выводя
продукты обмена. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о
том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной
жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды.
Со
временем, при условии регулярных занятий и соблюдении элементарных норм
здорового образа жизни, количество такого рода выделений во время
выполнения упражнений значительно уменьшается.
- Усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта, иногда «бурчание в
животе» во время занятий. Это результат активизации работы внутренних
органов, проявляющейся также в повышении всасывающей способности
(трофики) желудка и кишечника, проходимости кишок и устранении
метеоризма.
- Улучшение аппетита при нормализации веса. У тучных людей, как
правило, вес снижается. Упорядочение внутренних процессов приводит и к
нормализации реакций организма — болезненное влечение к пище сменяется
здоровым аппетитом, адекватными реакциями насыщения.
- Сон становится более глубоким, быстрее и полнее восстанавливаются силы после физических и психических нагрузок.
- Ощущение легкого зуда кожи, «мурашки» — одна из первых реакций на
кровоток в подкожных тканях. Повышение способности «чувствовать»
процессы, происходящие в организме, связано с уже упоминавшимся
парадоксальным состоянием некоторых клеток головного мозга —
промежуточным между возбуждением и торможением.
- После занятий проясняется мышление, повышается тонус. Такое
состояние сохраняется иногда довольно долго, особенно при удачном
«погружении в состояние покоя» и правильном сочетании «движения и
покоя».
- Легкие непроизвольные сокращения в подкожном слое мышечной ткани,
иногда «пощелкивание» в суставах при выполнении движений. По
традиционным представлениям, это свидетельствует о «расцвете
истинной пневмы» и активизации ее потоков.
- Ощущение внутреннего комфорта, раскрепощенности во время и после занятий.
Какие-то из этих реакций могут не проявиться вследствие
индивидуальных особенностей организма. Не следует переживать по этому
поводу и пытаться во что бы то ни стало вспотеть, заплакать или
«почувствовать потоки ци». |
