Прогоните дурную энергию!
Китайский
иероглиф "Ци" означает "воздух" или "энергия", а
"Гун" - "дисциплина", "работа". Получается, цигун
- практика овладения собственной энергией. На деле это больше чем дыхательная
гимнастика. Цигун - это настоящее искусство. Искусство постичь себя,
высвободить целительные ресурсы своего организма, направить энергию на
созидание. В Древнем Китае небезосновательно считали, что человек может жить
150 лет. Согласно китайской философии, каждый человек рождается с определенным
количеством энергии. Чем больше энергии, тем ярче и дольше будет жизнь. Люди,
постигающие искусство цигун, ставят перед собой задачу не только сохранить
изначальную энергию, но и приумножить ее.
Цигун давно перестали воспринимать только как цикл полезных для здоровья
упражнений. На практике цигун - это возможность жить долго и без болезней, а
возможно, и достичь бессмертия. Для нас это звучит странно, мы привыкли к
утверждению "все течет, все изменяется". В понимании китайцев, все,
будучи гармонично организованным, обновляется и существует вечно.
Сейчас только в Китае цигун практикует более 60 млн. людей. В Японии цигун
называют медициной XXI века, а Токийский университет ежегодно тратит на
исследования в этой области млн. Насчитывают не менее 3 тысяч упражнений цигун,
но все их знать не обязательно. Успех зависит от настойчивости и
последовательности в овладении, простейшими из них, о которых мы и расскажем
вам.
Расслабление
Чем лучше вы расслабитесь, тем в большее равновесие придут все энергии в
организме, что по китайским понятиям и означает - быть здоровым. В таком
состоянии человек начинает чувствовать организм до органа, до клеточки - и
понимает, как регулировать его деятельность.
Попробуйте расслабляться в удобном для вас положении хотя бы 5 минут. Но чем
больше, тем лучше.
Контакт с Ци
Чтобы работать с энергией, нужно установить контакт с основными ее производителями
и хранителями - внутренними органами. Попытайтесь почувствовать тот или иной
орган, а еще лучше - улыбнитесь ему. Да, это не оговорка. Именно улыбнитесь, то
есть направьте поток положительной энергии на определенный орган, мысленно
поблагодарите его за ту работу, что он для вас делает. Улыбка - это особое
понятие, которое в цигуне обозначает эмоциональный контакт с организмом.
Попробуйте, это действительно возможно!
Максимально сосредоточьтесь, и пусть вас не смущает кажущаяся абсурдность
ситуации. Внутренняя улыбка - очень приятная процедура. Улыбайтесь органам,
хвалите их, благодарите за работу, которая у каждого своя. Попытайтесь
почувствовать, как органы смягчаются, расширяются, становятся более упругими и
влажными.
ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ
Мастера цигун обнаружили, что каждый здоровый орган имеет определенную частоту
колебаний. При его заболевании или ослаблении частота становится другой, но ее
можно восстановить с помощью определенных звуков.
Звук легких: ССССССССССС (язык за зубами).
- Исходное положение
одинаково для всех звуков. Сядьте на край стула, держа спину прямо, руки
положите на колени ладонями вверх, глаза закройте. Постарайтесь
почувствовать свои легкие и улыбнитесь им.
- Сделайте глубокий вдох,
откройте глаза и поднимайте руки перед собой, ладонями к легким. Когда
руки достигнут уровня глаз, начинайте разворачивать ладони наружу, чтобы
совершаемый ими толчок был направлен вверх. Соедините челюсти так, чтобы
зубы мягко касались друг друга, а губы были слегка приоткрыты. Медленно
выдыхайте воздух сквозь зубы со звуком "СССССССССС".
Почувствуйте, как этот звук перемещает энергию в легкие и изгоняет из них
все неприятные ощущения.
- Сядьте прямо. Медленно
опуская руки вниз, задержите их перед легкими. Ощутите контакт между ними
и ладонями. Верните руки на колени ладонями вверх. Отдохните, закройте
глаза и улыбнитесь легким. Повторите звук легких 3 раза. Если вы
простужены, разболелись зубы или вас одолела депрессия, можно повторить
упражнение 6, 9, 12, 18 или 24 раза. Количество играет не последнюю роль в
улучшении самочувствия.
Звук почек: ЧЬЮУУУУУУУУУ (губы округлены, как при задувании свечи).
- Улыбнитесь почкам,
почувствуйте их энергию.
- Сделайте глубокий вдох,
откройте глаза, сведите ноги вместе, чтобы лодыжки и колени соприкасались.
Наклонитесь вперед и охватите руками колени, соединив пальцы в замок.
Одновременно запрокиньте голову немного вверх, чтобы взгляд был направлен
вперед. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы и сделайте медленный
выдох: "ЧЬЮУУУУУУУ". Почувствуйте, как звук начинает перемещать
энергию в почки, изгоняя неприятные ощущения.
- Верните руки в исходное
положение, задержав на почках. Улыбнитесь им. Повторите упражнение 3 раза.
Можно повторить еще несколько раз, чтобы снять усталость, головокружение,
звон в ушах или боль в спине.
Звук печени: ШШШШШШШ (язык у неба).
- Посылайте улыбку печени,
пока не почувствуете, что установили с ней контакт.
- Сделайте глубокий вдох,
откройте глаза и разведите руки в стороны, ладонями вверх. Медленно
поднимите руки к макушке, провожая их глазами. Сплетите пальцы и поверните
сплетенные руки ладонями к потолку. Сделайте толчок основаниями ладоней
вверх и раскиньте руки. Слегка наклонитесь влево, чтобы вызвать мягкое
растяжение печени. Шире откройте глаза, по китайским понятиям -
"отверстия печени". Медленно выдохните: "ШШШШШШШШ".
Почувствуйте, как звук начинает перемещать энергию в печень, очищая ее.
- Верните руки на колени,
задержав у печени. Проделайте упражнение 3 раза. Если вы раздражены или
расстроены, повторите звук печени еще несколько раз.
Звук сердца: ХХХААААААУУ (рот широко открыт, как при зевании).
- Улыбнитесь сердцу.
- Сделайте глубокий вдох,
откройте глаза и примите то же положение, что и для звука печени. Слегка
наклонитесь вправо. Откройте рот, округлите губы, медленно произносите на
выдохе "ХХХААААААУУ". Почувствуйте, как звук, начиная перемещать
энергию в сердце, очищает его.
- Верните руки на колени,
задержав у сердца. Проделайте упражнение 3 раза. Можно увеличить число
повторений, если вы хотите избавиться от депрессии, ангины или опухоли
десен и языка.
Звук селезенки: ХХХУУУУУУУУУ (идущий из горла)
- Почувствуйте желудок и
селезенку.
- Сделайте глубокий вдох,
откройте глаза. Посмотрите вверх и слегка надавите средними пальцами рук
слева под грудной клеткой, одновременно делая выдох и произнося:
"ХХХУУУУУУУУУ". Почувствуйте, как звук заставляет вибрировать
голосовые связки, перемещает энергию в желудок и селезенку, очищая их.
- Верните руки на колени,
задержав у желудка и селезенки. Повторяйте больше, если хотите избавиться
от расстройства пищеварения, тошноты или диареи.
Звук тройного обогревателя: ХХХИИИИИИИИИ
Тройной обогреватель - условный орган, состоящий из так называемой горячей
части (мозг, сердце, легкие), теплой (печень, почки, желудок, поджелудочная
железа и селезенка) и холодной (кишечник, мочевой пузырь и половые органы).
- Откиньтесь на спинку стула.
Поднимите руки вверх, поднесите к лицу ладонями вниз. Делаете выдох, руки
медленно движутся вдоль тела вниз, как бы выдавливая энергию от макушки к
стопам.
- На выдохе едва слышно
произносите "ХХХИИИИИИИ", пока не станет плоской сначала грудная
клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, нижняя часть
живота.
- Расслабьтесь, сосредоточьте
внимание на пищеварительном тракте. Проделайте упражнение 3 раза. Если вы
излишне напряжены или мучаетесь бессонницей, повторите еще несколько раз.
Звук можно делать и в положении сидя, и в положении лежа.
Согласно цигун, шесть целительных звуков очищают, а расслабление и
внутренняя улыбка насыщают энергией и помогают наладить взаимодействие с
органами. Улыбку лучше делать утром, а шесть целительных звуков мастера
советуют выполнять перед сном, а также при любом дискомфорте. Если вас
беспокоит какой-то орган, уделите ему больше внимания. Звуки ценны тем, что
позволяют постепенно "выдуть" все негативные эмоции, которые
накапливаются в органах и мешают им обеспечивать нас энергией.
|