Каталог статей
| Главная » Статьи » Цигун |
«Столбовая наработка» в синъицюань
«Столбовая наработка» в синъицюань «Столбовая наработка» – основа ушу, поговорка кулачного искусства гласит: «Хочешь изучать кулак – вначале стой столбом». В синъицюань столбовой наработке уделяют огромное внимание, существует высказывание мастеров синъицюань: «Хочешь изучить синъицюань – сначала стой три года столбом». Тренировка столбовой наработки в синъицюань нужна для того, чтобы «выстроить его фундамент, укрепить его тело», то есть чтобы заложить основу, укрепить физически. Посредством тренировки столбовой наработки, во-первых, изучают и осваивают требования синъицюань к различным частям тела – что нужно упереться макушкой вверх, подобрать грудь, опустить плечи, свесить локти. Сначала приобретается некое чувственное знание, посредством непрерывной тренировки постепенно добавляется глубина осознания. Во-вторых, тренировка столбовой наработки оказывает сильное укрепляющее воздействие на ноги, развивает их силу и укрепляет колени. В-третьих, посредством тренировки столбовой наработки занимающийся может осознать и усвоить композицию промежуточного каркаса между формами столбовой наработки, требования к форме всех частей тела. Посредством долговременного статичного неподвижного стояния можно повысить у занимающегося способность к чувствованию ощущений. С помощью самостоятельного урегулирования постепенно закрепляется правильная форма, что закладывает базис для дальнейшего изучения движений и овладения техникой. В-четвёртых, тренировка столбовой наработки полезна для настройки центральной нервной системы, концентрации психики, устранения разбросанности, позволяя сосредоточить всё внимание на тренировке. Обращается внимание на ненапряжённость всех частей тела, добавляется ритмичное дыхание. Такой способ тренировки выгоден для стимулирования кровообращения, улучшает обмен веществ, гармонизирует ци и кровь, повышает иммунитет, что приводит к продлению годов жизни. При этом происходит и повышение уровня боевого мышления, улучшаются боевые способности. В столбовую наработку синъицюань входят: столб смешанного изначального, столб знаков «цзы» и «у» (т.е. стояние в позиции саньтиши), столб снижения дракона, столб покорения тигра, разбивающий столб. У каждого из этих видов – своё воздействие, своя форма, своя работа сознания, свои задачи. Каждый вид служит своей цели. Все эти виды созданы прежними поколениями мастеров синъицюань посредством долговременной тренировки на основании практического опыта. Они оказывают положительный эффект на тренировку техники синъицюань, вскармливание тела и продление годов жизни. Но хотя каждый из этих методов столбового стояния и акцентируется на чём-то своём, все они описывают круги вокруг одного центра – тренировки саньтиши. Поговорка кулачного искусства гласит: «Тренирующий кулаки и не тренирующий наработки – до самой старости так и остаётся пустым местом». «Тренировка наработки» – это мастерство вскармливания и укрепления тела, сюда же входит и базовая наработка ушу. Если тренировать кулачное искусство не натренировав хорошо собственное тело, то любая тренировка техники будет впустую, не даст никакого эффекта. Поэтому кулак наработкой вскармливается, наработка кулаком проявляется. Таковы взаимосвязи тренировки и вскармливания, они друг другу помогают и друг друга стимулируют, служат друг другу как внутренняя суть и внешнее проявление. | |
| Просмотров: 932 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |