Лечебное действие

с одной стороны, она позволяет ЦНС (центральной нервной системе) получить отдых, а с другой, — может способствовать циркуляции крови, усилению метаболизма (обмен веществ) в различных системах.

 Если ЦНС получит полный отдых, то возрастают ее регулирующие функции, кровообращение ускорится, метаболизм интенсифицируется, при этом пять плотво (плотные  внутренние  органы ) и шесть полво ( полые  внутренние органы), четыре конечности и 100 костей получают полное омывание. Если все тело увлажнено ( ноги ,подмышки ,голова ,лицо   потеют  , выделяются слезы , слюна ) жизненные органы процветают, то можно достичь цели — избавления от болезней и продления жизни.

http://www.qigong.ru/materials/det_part_mat.php?lng=r&id=139&prm=1&idp=11

Важные моменты в работе стояния столбом
В день стоят 2–3 раза, каждый раз поначалу 10 мин, постепенно доведя примерно до 40.

Если в начале стояния столбом чувствуют нытье в ногах и усталость, нужно потерпеть немного. Если же в процессе стояния столбом начинает кружиться голова, сердцу плохо, выступает пот пустоты, то нужно прекратить тренировку, посидеть или полежать. Это явления нехватки крови в мозге — не нужно паниковать: через несколько минут все может восстановиться до нормального. Позже на тренировках следует сократить продолжительность стояния. После этого можно немного походить.

 Если же после стояния столбом все тело ноет и немеет, можно сделать самомассаж конечностей или похлопывание.

Не интенсифицируйте внимания к дыханию и сосредоточению мыслей на поле пилюли, в отношении беспорядочных мыслей — тоже, надо предоставить их естеству.

Лечебное назначение
Главное предназначение — для случаев неврастении и гипертонической болезни. Можно использовать при язвенной болезни, артритах. Здоровые, выполняя стояние столбом, еще больше укрепят организм

1. Предварительные исследования физиологических основ терапевтических эффектов упражнений Стояние столбом

 Вопрос, с которым большинство непосредственно сталкиваются при изучении цигун - что такое ци? Таким же образом ее можно трактовать как проявление естественной защиты организма и способности к самоисцелению.

 .Таким образом, тайна ци остается неразгаданной. Этот феномен может быть результатом того, что при концентрации на определенных участках тела происходит стимулирование нервных окончаний, которое благотворно влияет на состояние здоровья, или происходит вовлечение в процесс некоторых электромагнитных явлений..Сегодня в Китае появилось огромное количество литературы по результатам клинического применения цигун и восстановления здоровья на его основе, демонстрирующей неоспоримое значение цигун-упражнений при лечении широкого круга заболеваний и в целях поддержания и укрепления здоровьяХорошие результаты могут быть получены при условии, что поза и метод медитации подходят занимающемуся и дают возможность ему одновременно хорошо расслабиться и сконцентрироваться. Необходимо проводить более дифференцированные исследования таких методов цигун, как упражнения на «самолечение», которые определенно демонстрируют особую эффективность при лечении.. Это объясняется тем, что стоячие формы обладают наиболее выраженной эффективностью при лечении широкого круга заболеваний, включая хронический трахеит, гастроэнтерит, гепатит, сердечные заболевания, гипертонию, неврастению, хронический ревматизм, ревматический артрит, липому, увеличение щитовидной железы и ряд других, а также очень подходят для формирования сильного и здорового телосложения. 

1)      Воздействие на кору головного мозга и центральную нервную систему

 Если КГМ перевозбуждена или истощена, то ее деятельность нарушается. В результате нарушения ее контрольных и регулятивных функций страдают различные функции организма, вплоть до развития таких патологических состояний, как болезнь.. Главной целью упражнений Стояние столбом и, конечно, всех техник цигун-медитации, является прерывание этого цикла, обеспечение КГМ положительными стимулами, приводящими ее к успокоению в состоянии защитного торможения.

 Во-первых - расслаблением и концентрацией сознания. Максимально полное расслабление сознания с одновременным поддержанием фокуса внимания отключает большинство перевозбужденных областей КГМ, обеспечивая ее возможностью отдохнуть и восстановиться, и разрывает цикл повторяющихся отрицательных воздействий. Во-вторых - улучшение кровообращения в комбинации с глубоким дыханием приводит к увеличению снабжения клеток организма окси-гемоглобином.

 В-третьих - стимуляция от позы.

 Таким образом, ощущения онемения, острых или тупых болей будут постепенно рассеиваться и им на замену придет теплое, с легким онемением, но очень приятное и комфортное чувство. Это чувство является наиболее благоприятным стимулом для КГМ. Чем оно глубже и дольше, тем сильнее будет способствовать расслаблению и концентрации КГМ и развитию состояния защитного торможения.

 Необходимость ежедневной практики, настойчивость и терпение в преодолении неприятных, а иногда и болезненных ощущений и других трудностей начального периода, таким образом, очевидна. Исследования д-ра Сюй Индоу из Пекинского объединенного госпиталя говорят о том, как это можно было и ожидать, что изменение в состоянии торможения ЦНС

и КГМ устойчивее при занятиях в стоячих позах, чем в позах лежа или сидя.

2)      Кровообращение

 Поддержание одной определенной позы в течение тренировки означает, что мышцы должны сохранять постоянную степень сокращения, что приводит к увеличению пульса. Однако поза является в то же время позой «расслабления», когда все суставы слегка согнуты, предупреждая нарушение нормального тока крови вследствие избыточного напряжения или блокирования суставов, и значительно уменьшается потребление энергии и напряженность в теле.

Это создает лучшие условия для стимулирования кровообращения и, следовательно, активизации притока крови к внутренним органам, улучшения обмена кислородом и других связанных мета¬болических процессов.

 В таком состоянии малые кровеносные капилляры в мышцах расширяются, что выражается в появлении зуда/онемения в ногах и руках, ощущении мурашек, ползающих по коже, и в целом организм согревается и появляется пот.

При выполнении упражнений в позе лежа или сидя частота пульса и скорость метаболических процессов имеет тенденцию к уменьшению, создавая максимальные условия для вхождения в состояние покоя, также уменьшается потребление кислорода, глубокая релаксация способствует беспрепятственной циркуляции крови.

 В процессе выполнения стоячих поз частота пульса увеличивается равномерно, в итоге достигая некоторого стабильного уровня. Уровень метаболизма и потребление кислорода также показывает постепенный рост, а затем стабилизацию. Немедленно после завершения занятия частота пульса не падает внезапно, а постепенно приходит в норму между первыми и последними десятью секундами первой минуты после окончания упражнения. Это означает, что ни в процессе занятия, ни сразу после того, как оно прекращено, не существует избыточного расширения правого предсердия, как обычно это бывает при занятиях большинством активных видов спорта. (Расширение происходит при выполнении любого упражнения, в котором потребление кислорода не может обеспечить его затрат, или при затруднении дыхания. Немедленно после прекращения выполнения упражнения блокированная кровь приливает под давлением из отдаленных вен грудной клетки).

3) Дыхание

 В процессе выполнения упражнений Стояние столбом кисти и локти поднимаются на различный уровень. Это означает, что мышцам плеч, спины и верхней части груди необходимо поддерживать их, создавая напряжение в верхней части туловища.

 Это объединяется с расслаблением мышц живота, стимулируя переход на абдоминальное дыхание без сознательного форсирования его.

 По мере прогрессирования в освоении упражнений мышцы груди постепенно также будут расслабляться, обеспечивая, таким образом, возможность свободного расширения и грудной клетки.

 Следовательно, как только будет достигаться высокая степень полного расслабления, это будет приводить к очень глубокому и совершенно естественному дыханию.

 При выполнении простых сидячих и лежачих форм частота пульса не возрастает, потребление организмом кислорода и энергии падает вследствие высокой степени ментального и физического расслабления. В результате дыхание углубляется и становится очень медленным.

 В этом случае существенным является возможность дыхания естественным образом отвечать на эти требования, чтобы оно могло адаптироваться к изменению скорости обмена веществ. Преднамеренное замедление дыхания может оказаться в этом случае очень вредным. На начальных стадиях занятий частота дыхания может увеличиваться довольно значительно. Но по мере развития расслабления темп дыхания будет замедляться с одновременным его углублением и увеличением объема легких.

Увеличение объема легких будет сопровождаться увеличением полезной проходимости альвеол легких и расширением легочных капилляров. В дальнейшем более значительное расширение груди при вдохе увеличивает давление в грудной клетке, помогая проталкивать кровь из вен в сердце. Аналогично, при выдохе давление уменьшается, помогая сердцу выталкивать кровь

Расслабление мышц живота позволяет привести в порядок внутренние органы брюшной полости, в то время как движения абдоминального дыхания вместе с изменением давления в грудной клетке оказывает массажное воздействие на них.

 Исследования показывают, что подобное массирование печени вызывает увеличение желчеотделения, помогает пищеварению, предупреждает застой желчи и расширяет кровеносные капилляры в печени. Такой массаж также помогает предотвратить застойные явления в желудке и кишечной системе, предупреждая развитие язв, гастроэнтерита, запора и других желудочно-кишечных расстройств.

3)      Усталость

 Упражнения Стояние столбом являются упражнениями, при выполнении которых не требуется приложения особых физических усилий.

В отличие от других форм упражнений, занимаясь ими, человек избавляется от усталости и накапливает энергию, после занятий он ощущает себя посвежевшим и полным жизненных сил и бодрости.

 Основы этого явления объяснил еще в начале 1920-х годов китайский ученый Чжан Найци в своей статье «О научной интерпретации внутренних боевых искусств».Он начал с исследования реальных причин усталости, указав на то, что она не является результатом простого недостатка энергии для осуществления деятельности человека. Он приводит пример с обычной ходьбой. Казалось бы, что человек, преодолевая расстояние в четыре мили с постоянной скоростью в три мили в час, должен всякий раз расходовать одинаковое количество энергии и испытывать одно и то же чувство усталости. Однако, проходя эту дистанцию в состоянии беспокойства, гнетущих мыслей или с ноющей болью в каком-нибудь участке тела, он устает значительно сильнее, чем, проходя это расстояние, болтая с друзьями или просто наслаждаясь хорошей погодой. Чжан Найци объясняет усталость как результат влияния четырех элементов:а) Напряжение туловища.б) Напряжение мышц, не вовлеченных в движение или не требующихся для обеспечения этого движения - излишняя усталость.в) Избыточное напряжение мышц, используемых при движении - частично излишняя усталость.г) Расход энергии на физическую активность -неизбежная усталость.К этому мы могли бы также добавить непосредственно умственно-психическое утомление вследствие беспокойства, чрезмерных размышлений и т.п., хотя, как опять указывал Чжан Найци, многое из подобного рода утомлений связано с бессознательным физическим напряжением, которое может появляться в таких состояниях. Подобному напряжению в большей степени подвержено туловище, особенно грудь (также как плечи и лицо). Это можно пронаблюдать и у себя, когда вы разгневаны, взволнованы или возбуждены, ваша грудь напрягается и сокращается. Подобное напряжение может быть серьезным ограничением для дыхательных функций, оказывать вредное воздействие на деятельность предсердия и кислородный обмен, приводить к нарушению метаболизма в целом.Неизбежное утомление или усталость являются результатом мышечного напряжения и затрат энергии на выполнение какого-либо действия. Однако мы часто прикладываем чрезмерное напряжение для его совершения и, что более важно, это напряжение не ограничивается только мышцами, необходимыми для совершения данного действия, но часто ему подвержены и другие группы мышц, непосредственная необходимость задействовать которые отсутствует. Наконец, нас постоянно сопровождает бессознательное мышечное напряжение.

 Например, при просмотре фильмов с дракой или захватывающим сюжетом у человека может непроизвольно возрастать напряжение мышц; при письме могут напрягаться лицо и сутулиться плечи.

Позы, принимаемые в процессе выполнения упражнений Стояние столбом, являются прекрасным механизмом, который позволяет уменьшить излишнюю усталость с помощью сознательного расслабления и снятия избыточных напряжений, особенно с груди и живота.

 Улучшение координации и контроля в результате выполнения этих упражнений, особенно на основе расслабленных движений, научат тело расслабляться при выполнении любых действий, с максимальной эффективностью использовать только те группы мышц, которые необходимы для осуществления конкретного действия.

Таким образом, сначала в процессе занятий, а потом и в повседневной жизни и деятельности подобные неосознанные и избыточные напряжения будут устраняться, обеспечивая сохранение энергии организма. Это является очень важным моментом в борьбе с болезнями, укреплении здоровья и развития физической силы.