http://www.cardioportal.ru/kaknedopustitinfarkt/4.html

Способ 1

Вдох — через нос, продолжительность — 1—2 с. Легкие полностью наполняются воздухом.

Выдох — через рот, без задержки после вдоха, через губы, сжатые трубочкой, медленный, с небольшим усилием, как будто задувается пламя свечи, расположенной на уровне рта, продолжительность — 6— 9 с. Губы регулируют давление воздуха в легких (можно регулировать голосовыми связками).

Вдох выполняется двумя способами:

- вдох одноразовый, продолжительность — 1—2 с , при таком вдохе может ощущаться дискомфорт в организме;

- вдох 2 или 3 порциями-толчками, каждая продолжительностью по 0,5 с , как будто произносите: Эх, эх, эх. При этом в организме возникает комфортное состояние.

Выдох — медленный, небольшими порциями-толчками.

Паузы между выдохом и вдохом нет.

Подсказка. Чтобы научиться лечебному дыханию, примените такой метод. При каждом вдохе или выдохе (толчками) соедините большой и указательный пальцы в кольцо, затем их разгибайте. Скорость 1 соединения и разъединения пальцев около 1 с. За 1 выдох в 6—9 с можете сделать 6—9 соединений и разгибаний пальцев. Это ваш секундомер.

Способ II

Это дыхание стонущего человека. Такое дыхание дала тяжелобольному человеку природа, чтобы сохранить ему жизнь, обогащая кислородом кровь без его на то воли.

Вдох — короткий, продолжительность — 1—2 с , через нос или рот. Выдох — через нос или рот, медленный, продолжительность — 6—9 с , с небольшим усилием, давление воздуха регулируется голосовыми связками. Во время выдоха человек издает протяжный стон. Подышите так, и вы убедитесь, что это целебное дыхание.

При любых неприятных ощущениях — появились боли в сердце, изменяется кровяное давление — немедленно переходите на лечебное дыхание. Переходить на обычное дыхание следует только после улучшения состояния организма.

Приучитесь пользоваться этим дыханием постоянно, обеспечивая нормальный процесс самооздоровления организма. Никакие лекарства не заменят недостаток кислорода в организме.

Выдох должен быть медленным. Нельзя делать глубокого вдоха, т. к. при этом кровь плохо насыщается кислородом.

Научитесь насыщать клетки организма кислородом через :

- легкие, ежедневно используя дыхательную гимнастику;

- кожу, регулярно принимая воздушные ванны, душ (ванны и баню — по показаниям);

- желудочно-кишечный тракт, употребляя хорошо насыщенную кислородом пищу.

Кроме того, надо помнить, что хорошую проходимость капилляров обеспечит ежедневное выполнение упражнений лечебной гимнастики и разумные физические нагрузки.