Сравнение дыхательных систем

     Л.Ч. Скажите пожалуйста, а как  связана  Ваша  система  дыхания  с такими широко известными системами дыхания, как дыхание  йогов,  методы Бутейко, Стрельниковой и др?

     А. Большинство  широко  распространенных  в  нашей  стране  систем дыхания относятся к так называемым немедикаментозным методам лечения, т.е. нацелены прежде всего на восстановление  здоровья  больных  людей.

       Трехфазное дыхание -  это  по  преимуществу  система  профилактического дыхания.   Повторимся -  истина о том, что   профилактика   всегда предпочтительнее лечения - думается, не нуждается в доказательствах.

           Кроме  того,  большинство наиболее известных дыхательных практик   не   базируются на вышеназванных   основных   принципах   правильной   системы    дыхания: трехфазности ( т.е. естественности ), комплексности и носовом возврате дыхания.  Правда,   в   последнее   время   последователи   Бутейко   и Стрельниковой отходят от односторонности своих методов  и  все  активнее включают в занятия элементы дыхания  Кофлера,  в  частности,  например, носовой возврат дыхания и т.п.

   Л.Ч. А может быть Вы не правы? Может быть не ни правильного ни неправильного дыхания?

    А. Да, действительно в ряде строго научных и популярных книг встречается утверждение о том, что для каждого конкретного человека нет «правильного» и «неправильного» дыхания. Для примера мы не будем цитировать все книги, ограничимся только двумя.

        Например, в строго научной книге «Дыхание. Висцеральный и поведенческий аспекты» М.: Медицина 2002 г. двух выдающихся отечественных академиков Академии Медицинских наук, профессоров Исаака Соломоновича Бреслава и Александра Даниловича Ноздрачева  на странице 283 написано следующее: «Следует учитывать, что механизмы автономного уровня в сочетании с происходящим в течении всей жизни самообучением системы дыхания, обеспечивают не только полное соответствие легочной вентиляции уровню метаболизма, но и ее осуществление в наиболее экономном, энергетически оптимальном, режиме». Написано сложно, но в переводе на русский язык эта фраза звучит так: - не надо учиться никаким дыхательным системам, организм сам знает, как ему дышать.  Не могу здесь не сказать, однако, что у Александра Даниловича Ноздрачева  есть великолепные учебники: «Общий курс физиологии человека и животных». М.1991 и «Начала физиологи» СПб. 2001 г.

       Эту же самую мысль, о том, что каждый может дышать как хочет, но только более «простыми словами» высказал автор популярной книги по дыханию И.Б. ( полное имя и отчество  автор не назвал) Ингерлейб. Книга носит название: Путеводитель по дыхательным гимнастикам. М.: Аст. 2006. На странице 8 И.Б.Ингерлейб пишет: «Каждый человек дышит  так, как хочет, как ему полезно, не потому, что это «правильно» или «неправильно», а потому, что так сейчас нужно его организму, потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить свое существование. Может быть и неправильно дышать через рот, но как быть, если «настиг» насморк? Или плывешь с аквалангом? Дышать то хочется все равно!» ( стр. 8 ).

           Кончено, при насморке возникают проблемы с носовым дыханием, но и здесь возможны варианты, о чем мы уже рассказали выше. Более того, при  плавании, даже без акваланга, часто приходится дышать ртом. Но здесь следует заметить, что человек – не дельфин и живет не в воде.

     Далее И.Б.Ингерлейб подчеркивает: «Каждый дышит так, как нужно его организму, т.е. в зависимости от состояния организма. Здоровый на все 100% человек и дышит правильно на все 100%. И когда спит, и когда пашет». (И.Б.Ингерлейб стр. 8). Высказывания уважаемых академиков и И.Б.Ингерлейба очень напоминают мне высказывание госпожи Простаковой  из бессмертной комедии Фонвизина «Недоросель», о пользе изучения Географии.    Приведем этот замечательный диалог:

Правдин. География.

Г-жа Простакова (Митрофану). Слышишь, еоргафия.

Митрофан. Да что такое! Господи боже мой! Пристали с ножом к горлу.

Г-жа Простакова (Правдину). И ведомо, батюшка. Да скажи ему, сделай милость, какая это наука-то, он ее и расскажет.

Правдин. Описание земли.

Г-жа Простакова (Стародуму). А к чему бы это служило на первый случай?

Стародум. На первый случай сгодилось бы и к тому, что ежели б случилось ехать, так знаешь, куда едешь.

Г-жа Простакова. Ах, мой батюшка! Да извозчики-то на что ж? Это их дело. Это таки и наука-то не дворянская. Дворянин только скажи: повези меня туда, — свезут, куда изволишь. Мне поверь, батюшка, что, конечно, то вздор, чего не знает Митрофанушка.

         Именно поэтому позволю себе категорически не согласиться с уважаемыми авторами. Наш организм – не извозчик, который «знает» куда ехать. Прежде чем ехать надо, во-первых научиться ездить, а во вторых уж точно знать маршрут т.е. географию или в нашем случае – уметь дышать правильно!.

         Прежде всего утверждение, что каждый «дышит так, как нужно его организму» верно только для экологически безупречной местности,  а это, увы, теперь только Гималаи или Тибет. Здесь можно дышать чем угодно и как угодно, даже ушами или пятками – и дыхание будет правильным. Но мы то с вами живем в «замечательных», экологически «абсолютно безупречных» современных городах и, прежде всего, здесь страдают наши легкие и сердце. В этих условиях пускать дыхание на самотек, дышать абы как,  т.е «так, как нужно  организму» -  просто безумие. Именно поэтому надо учиться дышать правильно.

   Л.Ч. Вы считаете, что пришло время вводить обучение правильному дыханию в школах?

    А. Да, безусловно!  Давайте вспомним, что родители и воспитатели всегда, во все времена учили  детей «правильно» держать ложку и вилку, «правильно» писать, читать, разговаривать, «правильно» водить автомобиль и т.д. и т.п. Примеров нормативности, или правильности поведения человека в социуме, которым специально обучают,  можно приводить бесконечно. Любой человек практически всегда и всему обучается  – у родителей,  в школе, у наставников, у Гуру, по книгам  и т.д. Единственное чему не учат, а в нашей российской школе не учили никогда   – это правильному дыханию.  Почему? Причин много. Одна из причин – убеждения солидных авторов – что учиться правильному дыханию не надо ( см. цитаты выше). Они считают, что организм обучается дышать правильно сам. Вторая, важная причина, нет твердо установившейся теории правильного дыхания, нет точного определения правильного дыхания ( но, только не в нашей книжке!!! см. выше.). В третьих множество авторов дает противоречащие друг другу определения правильного дыхания – и становится  непонятно – какое дыхание правильное, а какое – нет. В четвертых – нет четко доказательных экспериментальных данных – базирующихся на том, чтобы сравнивались различные психофизиологические характеристики людей, занимающихся по разным дыхательным системам в онтогенезе. Только такого рода эксперимент позволит выявить наиболее правильную систему дыхания и во вторых даст доказательную базу. Однако все это грезы и мечты. «Мечты, Мечты – где Ваша сладость?». А пока что только словесная перепалка между авторами систем, которая, конечно, бессмысленна без эксперимента.

     Л.Ч. Неужели никто нигде и никогда не обучал правильному дыханию?

     А. Нет, почему же. Восточные эзотерические учения, такие как йога, даосизм, различные разновидности буддизма –  обучают правильному дыханию и это обучение стоит на первом месте, является основным, главным. И особо подчеркнем, в этих системах идет многолетнее, целенаправленное, четко ориентированное на результат – обучение правильному дыханию. Без правильно поставленного дыхания невозможен эффективный бой с противником, невозможна подлинная медитация, невозможно освоение истинного учения и т.п. и т.д. Другое цело – что в этих системах «правильное дыхание» - средство, а не цель. Средство достичь просветления, средство слиться с Богом, средство победить противника и т.п. В нашей книжке – обучение правильному дыханию это и средство и цель.

        Л.Ч. Не могли бы Вы дать более подробную сравнительную характристику системы Кофлера и других систем дыхания?

       А. Могли. Так, если в системе Бутейко по  сути  только  одно  упражнение, сводящееся  к  волевому  уменьшению  глубины  дыхания,  то  в   системе трехфазного дыхания более 1000 разнообразных  упражнений,  направленных на  гармоничное  и  всесторонне  укрепление  всего   аппарата   дыхания человека. Урежение частоты и глубины дыхания являются  лишь  одними  из многочисленных следствий занятий  по  системе  Кофлера  -  Лобановой  - Лукьяновой, но не целью, как в системе Бутейко. Следует сказать, однако, что, исходный принцип системы Бутейко - уменьшение  глубины  дыхания, безусловно, правилен, более того, в течении  вот  уже  многих  лет система Бутейко доказала свою эффективность лечения легочных заболеваний. Но, увы, метод Бутейко это лишь одно из упражнений системы Кофлера.

      Одно упражнение, очевидно, не может заменить систему. Так, что вывод понятен.

     Что касается гимнастики  Стрельниковой  -  то  на  наш  взгляд  ее «дыхание наоборот»-  чрезвычайно  интересно. Но, к сожалению это находка не Стрельниковой а выдающегося отечественного физиолога Л.Работнова, опубликованная в книге Работнов Л. Основы физиологии и патологии голоса певцов. М.; Л., 1932.   

А на сайте http://www.vseslova.ru/index.php?dictionary=medicine&word=dihanie_paradoksalnoe дано следующее определение:

«Дыхание парадоксальное - (paradoxical breathing) - дыхательные движения, при которых объем грудной клетки уменьшается во время вдоха и увеличивается во время выдоха, т.е. грудная клетка осуществляет движения "с точностью наоборот" по сравнению с нормальными дыхательными движениями. Этот вид дыхания может наблюдаться у детей с дыхательным дистрессом, возникшим в результате действия любой причины, при этом у них во время вдоха происходит втягивание межреберных промежутков. У больных с хронической закупоркой дыхательных путей также иногда отмечается втягивание нижних ребер во время вдоха вследствие нарушения подвижности диафрагмы. Травмы, приводящие к раздавливанию грудной клетки и сопровождающиеся переломами ребер и грудины, также могут привести к появлению у человека парадоксального дыхания».

              Л.Работнов наблюдал подобный тип дыхания у знаменитых оперных певцов.  Конечно  то,  что предлагает Стрельникова  -  "экзотично",  "неестественно":  ведь  когда человек выдыхает,  то  грудная  клетка  сжимается  и  когда  возвращает дыхание (  вдыхает  )  то  грудная  клетка  расширяется.  Суть  системы Стрельниковой (Работнова)  в  ломке  этого  естественного,  врожденного  стереотипа дыхания и Стрельникова воплотила идеи Роботнова в упражнения. При этом, как показала  практика,  метод  Стельниковой  оказался применимым не  только   для   лечения   многих   легочных заболеваний, но и для постановки голоса.  Однако результаты лечения по методу Бутейко и Стрельниковой – далеко не однозначны и самое главное – это методы лечения а метод Кофлера – профилактика! и просто нормальная здоровая жизнь.

        Еще раз подчеркнем, что вышеназванные системы дыхания, а  также  и многие  другие  системы,  например,  Дурыманова,  Гневушева  и мн.др. др.  не претендуют ни на  профилактику,  ни  на  комплексную  тренировку  всего аппарата дыхания человека. У них, в основном, другая задача -  лечение, которая решается, иногда, достаточно эффективно. Конечно  задержки дыхания  и  дыхание  "наоборот"  как  "побочное"  следствие   укрепляют дыхательные мышцы, но отметим, что  ни  в  одной  из  этих  систем  нет специального обращения к задаче тренировки  главной  дыхательной  мышцы диафрагмы, не  говоря  уже  о  речевом  аппарате.  

     Л.Ч. Таким образом, тренируясь по Вашей системе, я приобретаю возможность дышать правильно всегда, все 24 часа в сутки?