Выдох с сопротивлением
Поджатые губы дыхания является одним из самых простых способов контроля одышка. Он обеспечивает быстрый и простой способ замедлить свой темп дыхания, делая каждый вдох более эффективным. Что сжатия губ делать?
Поджатые губы дыхания: - Улучшает вентиляцию
- Релизы захваченного воздуха в легких
- Сохраняет дыхательные пути открытыми дольше и уменьшает работу дыхания
- Продлевает выдоха, чтобы замедлить темп дыхания
- Улучшает дыхание моделей, перемещая старые воздух из легких и позволяет новым воздухом попадают в легкие
- Снимает одышку
- Причины общего расслабления
Когда я должен использовать эту технику?
Используйте эту технику во время сложной частью любой деятельности, таких как изгиб, подъем или хождение по лестнице. Практика этой техники в 4-5 раз в день в первые так что вы можете получить правильную картину дыхания.  техника дыхания губы 1. Расслабьте шею и плечевые мышцы. (Рисунок справа)
2. Вдохните (вдох), медленно, через нос двум пунктам, держа рот закрытым. Не сделайте глубокий вдох; нормальное дыхание сделает.  Это может помочь посчитать для себя: вдох, один, два (рисунок справа). 3. Втягивание или "кошелек" губы, как будто вы собираетесь свистеть или мягко мерцать пламя свечи. (Рисунок слева) 4. Сделайте выдох (выдох), медленно и осторожно через поджатые губы, считая до четырех. Это может помочь подсчитать себе: выдох, один, два, три, четыре (рисунок справа). При регулярной практике, эта техника будет казаться естественным для вас. © Copyright 1995-2005 Cleveland Clinic Foundation. Все права защищены
| 
