Красивый день, разворачивающихся
Uncluttering ум, unmolding
Даже пение птиц, ни брань
Этот момент дыхание, не удержишь ... Амана Aile Shebar

Многие не думают, что они задерживают дыхание, но при более внимательном наблюдении обнаружим, что они делают. Они блокируют дыхание в определенных ситуациях, но не знают, что они делают это. Попытки Effortful глубокой концентрации , или фокус может вызвать его, неопределенность относительно курса действий часто равна нерешительность в действиях и дыхания, при попытке новой задачи можно задержке дыхания, пока они не достаточно времени, чтобы овладеть им с легкостью PLUS мастерство может никогда не бывает ни хорошим возвратом дыхания. Многие простые повседневные действия могут пригласить дыхания, как гибка, чтобы связать вашей обуви; крепление бюстгальтера, потянув открытых дверей застрял; обрезки бороду; гибка, чтобы получить что-то из нижней полке холодильника, доходя до забрать кусок плодов с дерева ветку. Это не задержка дыхания, что само по себе является проблемой. Это чрезмерная задержка дыхания. Чрезмерный стресс является одним из наиболее распространенных источников дыхания.

"Холдинг наше дыхание во время сознательном состоянии, ничем не отличается от проблемы апноэ сна с эпизодами не дышит - за исключением того факта, что самый высокий расход кислорода происходит во время фазы быстрого сна, как мы отметили выше, и время сна, следовательно, время, когда мы не по карману остановки дыхания. "Итак, вы не ходили в медицинской школе. Прочтите это. Джозеф L Borkson, доктор медицинских наук

ДЕТЕЙ И задержка дыхания
В детстве мы проводим наши дыхание, чтобы контролировать уровень страха, гнева или даже любовь или волнения. Это становится хроническим и, если ничего не поделаешь, он остается с многими всю свою жизнь. Я пел соло все мое тело студента в возрасте 11 лет, а затем получил несколько избиений и потеряла способность петь. http://www.breathing.com/articles/mypath.htm  

( Из Артур Штраус, DDS, OSB -

В течение 40 лет после этого я постоянно зевал, чувствовал стеснение в груди, часто тревожные, не может "держаться за / содержат" большой энергией, всегда был в спешке и не могла отдышаться. Я не мог петь больше либо.

Вы не должны быть травмированы потерять Breathin г. Даже «нормальные» воспитания могут создать хронической напряженности в чувствительного ребенка. Как младенца или ребенка, слуха НЕТ!!, Когда вы собираетесь получить кастрюлю с кипящей водой на вершине своей ничего не подозревающей маленькую головку, или не! Громко, как вы ковылять к крутой лестнице или выбросить пищу через комнату в десятый раз стимулируют "рефлекс испуга", что Томас Ханна говорили. Повторные достаточно часто, и это ставит в причинами, все ваше тело, чтобы остаться ужесточили способствовать потенциально очень нерегулярным дыханием .

Чтобы получить пример того, как этот эффект дыхания, подтянуть все мышцы вашего тела. Теперь попробуйте дышать дюйма не может делать это очень хорошо можете и вы. Это серьезный пример того, что произошло. Сделайте это ужесточение достаточное количество раз, и поверьте мне, вы не будете дышать очень хорошо, даже когда вы пытаетесь расслабиться.

Задержка дыхания при выполнении желудок хрустит может вызвать ваше кровяное давление, чтобы шип выше, чем обычно во время силовых тренировок.

Глаза должны иметь кислорода. Можно создать зрение вопросы, удерживая дыхание долго и достаточно часто.

Так называемой "здорового дыхания" МЕТОДЫ
Остерегайтесь дыхания упражнений. Большинство из нас попал в эмоциональный, энергичный и личные проблемы власти дыхания, в первую очередь из-за какой-то задержкой дыхания. Задержка дыхания "голода-для-воздух" болезнь модельный подход условий функционирования организма с меньшей воздухе, и это может быть временные преимущества, но я не видел ее, чтобы увеличить согласованный объем легких, дыхание легко, и нервной системы баланса для любой серьезной степени. Я считаю, что если вы дышите больше, легче и в балансе, кислорода стоимость дыхание идет вниз. Если у вас сдерживать свои глубочайшие простым легким дыханием, если вы неправильно прерывать естественный прилив и отлив здорового дыхания, кислорода стоимость дыхание идет вверх.

Йога и дыхание ХОЛДИНГ
Йога настолько хорош для вас это не должно быть затруднено дыхание бедных Я часто слышу от учителей йоги и личные эксперты власть выступает модель, скажем, соотношение 2:4:6:4, 2 вдоха: 4. Входят: 6 выдох: 4 провести, или 2:4:16:4 отношение, или что-то числа, они думают, хороши или соответствовать их эго. Я категорически не согласен и осторожность все, чтобы не задерживать дыхание, ни попробовать такие сложные длины дыхания расширений. Ваша диафрагма может поддержать голос лучше всего, когда она движется. Послушайте голоса людей. Смотрите, если они звучат глубокие, полные и резонансных или тонкой, сухой или скрипучий.

Соблюдайте ниже дыхания темпами. Не самый идеальный для всех, но по крайней мере исправном скорость и образцом для многих. Дыши с ним в течение нескольких минут. Посмотрите, как это заставляет Вас чувствовать.

Обратите внимание на цифры ниже, и соответствующие эмоции. Дыхание холдинга часто искажает поток энергии здорового дыхания.

Я часто вижу хронической мигрени, приступы, и тревога, что для меня связаны с различными формами задержки дыхания. Дыхание холдинга заставляет нас потуже затянуть горло вызывая или ухудшение вокальной дисфункции, а также ограничивает щитовидной и вилочковой желез (щитовидной железы = энергии и обмена веществ: тимус = Т-клетки). Эти методы могут привести к напряженности. Это для меня огромная ошибка для большинства людей. Я часто вижу ее разрушительных результатов в пилатес учителей и их учеников, которые посещают нашу клинику для людей с проблемами речи. Многие учителя клянутся, что все делаете правильно, то есть, пока они не откроют свои умы настолько, чтобы позволить мне или один из моих студентов работать с ними, и показать им, где глубокие простой дыхание.

Пока Вы не принимаете кислорода стоимость дышите, вы выходят основы повышения рефлексивного естественное дыхание и его врожденная живительные и исцеления потенциал.

Использование методов дыхания, один подтягивает до верхней части грудной клетки, диафрагмы, горла, челюстей, языка и лица.

Эта напряженность добавить или создать видение и голос проблем и задыхаясь на вдохе. Организм получает меньше кислорода и может создать чрезмерную углекислого газа (для некоторых это может быть выгодным, но с потенциальными последствиями долго термин ). Многие из них становятся более склонны к рот дышать , а затем храпят во сне проблемы из-за внезапной и интенсивной потребность в воздухе, что задержка дыхания причин.

Дыхание проведение методы повышения уровня CO2 может привести к хронической напряженности и вокальных ограничений. Вот почему я часто использую специальный инструмент биологической обратной связи для контроля уровня CO2 во время дыхания тренингов развития, потому что я время от времени просить их, чтобы замедлить их дыхание в течение определенного времени, и вы хотите убедиться, это не сбросить их оптимального CO2/O2 баланса.

Большинство из нас чрезмерное напряжение в нашей нынешней повседневной жизни. Так с задержкой дыхания на увеличение CO2, ткани могут получить больше кислорода, но из-за напряженности, кислорода стоимость дыхание может усилится. Часто это хрупкое равновесие лучшим контролем опытного профессионала здравоохранения, прошедшие подготовку в оптимальном дыхательные техники.

Спортсмены и задержкой дыхания
Спорт связанных астмы становится эпидемией. Я понимаю, что многие тренеры плаванию обучать студентов, чтобы не дышать. Ваши клетки, в частности, мышечные клетки, проходят цепь реакций, известных как клеточное дыхание. "Дыхание" в этом смысле, непосредственно не означает дыхание, а распад основной источник тела энергии, глюкозы. (Sugar.)

Ваши клетки могут выполнять два вида дыхания: аэробные (что означает "с кислородом") и анаэробные (что означает "без кислорода"). Аэробные дыхания обычно и предпочтительный способ для клетки для выработки энергии, но, когда вы держите или каким-либо образом сделать ваше дыхание менее это так, вы лишаете свой ​​организм от кислорода и ваши клетки, придется прибегнуть к анаэробным дыханием.

Когда это произойдет, производящие энергию процесс набросился на альтернативный путь называется молочнокислого брожения. Это жжение, боль ощущения вы чувствуете сразу после активной деятельности? Это накопление молочной кислоты - это больно.

Для сравнения можно сказать, что аэробного дыхания дает 40 АТФ, аденозинтрифосфата trisphosphate. Это молекулы ваших клеток использовать большую часть своей энергии. Молочнокислого брожения дает 2 АТФ.

Брожение будет с некоторыми из ваших клеток при тренировке. Но, как я понимаю, когда вы задерживаете дыхание, это молочнокислого брожения происходит во всех ваших кислородом клетки лишены, и это делает, что прилив сил вы хотите очень недолго - не говоря уже о потенциально болезненным. Подробнее о: спорт индуцированных проблемы с дыханием

Итак, убедитесь, что ваше дыхание является столь же большим и легко, как это может быть. Затем перейдите имеют большой тренировки. Мы консультируем отменить напряжение и ограничение физической работы (ауты) с нашей 176 DVD . Есть несколько дыхательных упражнений, используя ориентированное обучение веса оборудования, изложенные в тайне оптимальных природных Руководство дыхание .

ДАВЛЕНИЕ
Задержка дыхания при выполнении желудок хрустит может вызвать ваше кровяное давление, чтобы шип выше, чем обычно во время силовых тренировок. В ходе исследования, люди, которые добровольно затаили дыхание во время упражнения на пресс имели более высокий пик высотой артериального давления по сравнению с когда они дышали во время упражнений. Я подозреваю, что значительное число ударов может вытекать из этого. Тогда существует Valsalvas маневр , где люди задерживают дыхание, чтобы вытеснить дефекации и умирать в туалете от сердечного приступа.

ЗРЕНИЕ и задержкой дыхания
"Не задерживайте дыхание во время использования вашего глаза"
Глаза должны иметь кислорода. Можно повернуть себя временно ослепить, удерживая дыхание достаточно долго. Дышите свободно, не изучал, контролируемые или даже вдумчивый дыхании, но легкость дыхания, таких как собака любит, когда она бросается на пол, чтобы спать. Дыхательные упражнения могут быть очень полезны, но должны отправить одну сторону лучше дышать. Многие этого не делают.

На мой взгляд, обучение студии, я когда-то работал с катарактой случае, чье видение, мы улучшили наши метод до такой степени, что я позвонил в доктора, которые работали сочувственно с нами, чтобы изучить глаз с его мощным офтальмоскопа. Один глаз врач оказался полностью очищен от катаракты. Линзу другой глаз был еще слишком облачной, чтобы увидеть сетчатку - чтобы получить красный рефлекс. «Возьмите длинный вдох" Я сказал ученик. Врач воскликнул вслух, что это одно дыхание временно очистили последний остаток фильма в глаза, так что сетчатка было видно с готовностью. Каждый раз, когда ученик вспомнил дышать, оставшиеся клочки осадка были рассеяны. Каждый раз, когда он задержал дыхание немного мрака омрачены объектив еще раз. Если глубокое дыхание сделает это для серьезно пострадали глаза, можно понять, насколько большую пользу нормальным или почти нормальным зрением ".   "Как улучшить зрение" Маргарет Darst Корбетт.

С Оптимальное дыхание школа Основные факультета член Донны Гросс.