Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной
творческой жизни .
Мышца, этот самый экономичный в мире двигатель, очень неохотно раскрывает свои секреты. Механизм новообразования
мышечных волокон неясен до сих пор. Эксперименты не выявили каких-либо заметных изменений в количестве мышечных
волокон после тренировок. Таким образом, можно считать, что самый последний заморыш и Геракл по числу мышечных
волокон не имеют друг перед другом никакого преимущества.
В процессе выполнения упражнений мышечная масса частично как бы разрушается. Зато в период отдыха она снова
целиком восстанавливается. Больше того: наблюдается так называемая суперкомпенсация. Это означает, что если
перед тренировкой мы имели, допустим, 100 единиц массы (числа условные), то после работы ее стало лишь 90.
Затем, в период отдыха, масса не только снова возвращается к исходному уровню, но как бы по инерции проскакивает
его. В результате мы получаем уже не 100 единиц массы, а несколько больше. Это и есть суперкомпенсация. Заметим,
что это явление наблюдается не только в приросте мышечной массы, но и в улучшении качества мышц.
Каждое мышечное волокно окружено мелкой сетью кровеносных сосудов - капилляров. Эта сеть сосудов поистине
изумительна. Если взять срез мышечного волокна толщиной всего в миллиметр, то даже на этой площади под
микроскопом можно увидеть от ста до четырехсот капилляров. Такое огромное количество капилляров дает
возможность быстро подводить к мельчайшим частицам мышц обильный поток крови, который несет кислород и питательные
вещества и удаляет отработанные продукты.
Когда мышца отдыхает, не все капилляры открыты. Они открываются и закрываются по очереди. Когда же мышца выполняет
работу с большим напряжением, открыты все капилляры, и количество крови, поступающей к мышце, может быть в 16 раз
больше, чем в период покоя.
Короче говоря, тренировка по системе атлетической гимнастики направлена на интенсификацию обменных процессов в
мышцах.
