Будь здоров

Наш опрос

Полезно ли раздельное питание?
Всего ответов: 17

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

***

Сравнение дыхательных систем бутейко дыхание Большое дерево - Лучшее дыхательное болезней возможность широкого выбора продукт в овощах холестерин а друг в плазме крови воз Диана Шварцбайн в основном фрукты и овощи и практич голодание вред голодания «Химия и жизнь» . Р.С.Минвалеев болеем бульон Вальтер Кремер Лексикон популярных аппаратная проверка Алкоголь болей в ногах Monastyrsky body fat analyzer Монастырский Вред от постов Бег по утрам и вечерам без ужина. Лощинин код жиры белки активации липогенеза столбовое стояние Стояние столбом чжан чжуан большое дерево Важные моменты в работе стояния сто «Столбовая наработка» в синъицюань Большое дерево (ДА ШУ ГУН) Воздействие цигун на пищеварительну весь кислород идет на оздоровление бег способствует накоплению жировых адекватно реагируя на потребности о Во всем нужно действовать сознанием А НЕ СИЛУ Адепты внешних систем считают Верьте в себя! Если старые мастера блокировка энергии Введение в цигун Преимущества цигун 20 секретов похудения брюшное дыханиеДжеймс Ли 5-ступенчатый дыхательные упражнени Аанаэробный гликолиз и Бутйеко в митохондриях клеток вода растворитель Ваша фотография время назад адаптация - это приспособление к ги Во время адаптации очевидно гипокси Митохондрии питание вены ТДИ-01 внутрилегочному окислению жиров при Воздействие холода гипоксическое со без них невозможно существование би «дышите глубже» или «дышите поверхн Бег. Польза Бега. Бег также меняет кислородный и биох бег естественный Аэробные тренировки выносливости Влияние повышенного содержания угле 12 упражнений Йоги http://wordstat.yandex.ru/ цигун для похудения закаливание Бег с нуля Восстановление после тяжелых нагруз Инсулин анаболик Вот Вы зачем стали практиковать гим Активация микроциркуляции а также разобрали для чего какое не «Приемы естественного обмена ци» в молодость! вперед приседания возможностей человеческого организм ходьба «Певческое дыхание» А как правильно дышать? бег Афоризмы и высказывания Бутейко 30-минутная пробежка цигун Взаимосвязь дыхания с другими частя что например вода для похудения
Пользовательский поиск по сайту

Поиск

Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной творческой жизни .
Пятница, 11.07.2025, 08:54
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS

Каталог статей

Главная » Статьи » Гимнастика

Утренняя гимнастика

Утренняя  гимнастика


Не забывайте также о том, что обувь для ходьбы и бега нужна удобная, устойчивая, а одежда не должна приводить к перегреванию организма.
После ходьбы, а особенно после бега, очень полезно принять прохладный душ или сделать прохладное обтирание, предварительно изучив основы закаливания. Первое время после ходьбы или бега от усталости могут, как говорится, "гудеть" ноги. Не торопитесь сразу ложиться отдыхать. Если нет возможности принять душ, сполосните ноги прохладной водой или оботрите до колен влажным полотенцем, а затем сделайте легкий массаж стоп. Сначала поглаживайте и растирайте, а затем разомните пальцы ног и всю стопу. Через четверть часа вы почувствуете себя значительно лучше.
Такое чудодейственное воздействие массажа стоп объясняется тем, что в коже подошвенной части стоп заложено множество нервных окончаний. Часть их сгруппирована в активные точки, которые образуют участки, называемые зонами. Массаж подошв, во время которого происходит раздражение активных точек и зон, нормализует многие жизненно важные функции организма, снимает усталость и нервное напряжение, усиливает обменные процессы, укрепляет мышцы и связки стоп и голеней.
Для массажа стоп рекомендуется использовать различные массажеры, которые выпускает наша промышленность. Упражнения с любым из массажеров рекомендуется включать в комплекс лечебной гимнастики. Они особенно полезны тем, у кого имеются плоскостопие, шпоры пяточной кости и различные деформации стоп.
Одним из важнейших методов борьбы с гипокинезией является утренняя зарядка и производственная гимнастика. Комплексы утренней гимнастики, рассчитанные на практически здоровых людей, ежедневно передаются по радио и телевидению или можно скачать с интернета, что дает возможность регулярно делать зарядку под руководством опытных методистов. Комплекс упражнений подобран таким образом, что в работу включаются различные группы мышц и суставов. Разрабатываемые специалистами по лечебной физкультуре и спортивной гимнастике, они периодически меняются, это позволяет тренировать весь организм. Естественно, что эффект от занятий утренней гимнастикой вы ощутите в том случае, если будете заниматься ежедневно.
Утреннюю гимнастику можно делать и самостоятельно, так как сейчас в различных журналах и брошюрах публикуются комплексы оздоровительных упражнений. Журнал "Здоровье" значительное внимание уделяет также физическим упражнениям при различных заболеваниях. Однако напомним, что выполнять их- можно только после консультации с врачом.
Но бывают периоды, когда физкультурой заниматься нельзя. Например, если вы заболели острым респираторным заболеванием или гриппом, надо прекратить занятия, потому что даже привычная физическая нагрузка может оказаться чрезмерной для ослабленного организма и привести к более тяжелому и длительному течению заболевания. Не исключена также и возможность развития осложнений. Не приступайте к тренировкам сразу же вслед за исчезновением болезненных симптомов: насморка, кашля. Большинство специалистов считают, что при не осложненных формах гриппа, острых респираторных заболеваний можно начать делать зарядку, возобновить тренировку только через 5-7 дней после выздоровления.
На первых порах нагрузку следует уменьшить, скажем, сократить наполовину количество повторений каждого упражнения.
Категория: Гимнастика | Добавил: Zdorrovv (11.07.2011)
Просмотров: 2000 | Теги: гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]