Каталог статей
Главная » Статьи » Тренировочный процесс |
ТЫСЯЧА И ОДНО ПРИСЕДАНИЕ
ТЫСЯЧА И ОДНО ПРИСЕДАНИЕ Есть тренеры, которым хочется верить. Которые одним своим появлением заставляют подтянуться и изо всех сил стремиться сделать лучше, прыгнуть выше, пробежать дальше. Это дар - такой же, как у музыкантов, художников, дизайнеров. Есть такой тренер и у меня. Совет моего тренера поможет всем: в течение дня сделайте тысячу приседаний. Диеты не требуется. Конечно, приседайте в таких объемах не сразу - начните со ста приседаний или даже с пятидесяти. Ни в коем случае не приседайте серией, превышающей десять повторений. Зато приседайте, где и когда можете: в туалете на работе, до и после перекуса, в кабинете на рабочем месте, когда все вышли... Приседать можно почти в любой одежде, даже в мини-юбке и колготках. Пятки не отрываются от пола, колени разведены, спина прямая, руки вытянуты вперед. Раз - вы присели! Два - упруго встали! И готово. Тысяча приседаний - это цель, к которой нужно упорно двигаться не менее трех месяцев, но и не более полугода. Как только вы сможете в течение дня сделать тысячу приседаний, посмотрите на себя в зеркало. Больше худеть вам не требуется! А затем приседайте по тридцать раз с утра и тридцать раз вечером - просто для профилактики. Впрочем, назначать себе тысячу приседаний может только молодой человек с амбициями, который намерен защищать спортивный разряд по верховой езде, каковым являюсь я. Установите барьер пониже. Например, 500 приседаний. Тоже недурно! Павел НАЗАРОВ | |
Просмотров: 536 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |