Каталог статей
| Главная » Статьи » Тренировочный процесс |
| В категории материалов: 60 Показано материалов: 11-20 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
|
Для увеличения мышечной массы существуют анаболические вещества, в народе именуемые просто анаболики. Анаболики способствуют протеканию анаболических процессов в нашем организме. Существуют натуральные (растительные) анаболические препараты и лекарственные препараты, спортивного питания продукты. Но имеются и физиологические стимуляторы анаболизма:
- Закаливание температурой – обливание холодной водой, парилка сауна и баня. |
|
|
|
Что вы должны знать о митохондриях, и как это может изменить вашу тренировку. |
|
Тренировки по увеличению количества митохондрий |
|
Наконец мы и подошли к самому
интересному для всех нас вопросу. А именно, как же нам похудеть?! |
|
Во время упражнений обмен веществ
значительно ускоряется, но
после них начинает
замедляться и, наконец,
снижается до уровня ниже
обычного. В целом же у
тренирующегося человека обмен
веществ медленнее
обычного, организм работает
экономичнее, а продолжительность
жизни увеличивается. Физические упражнения увеличивают в организме количество богатых энергией соединений, как то АТФ. и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные При возникновении гиподинамии (недостаток физических упражнений), а также с возрастом появляются комплекс негативных изменений в различных органах. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. |
|
Если подниматься, переступая
через 2 ступеньки, можно сжечь на 50% больше калорий, чем при
традиционном способе подъёма. |
|
При длительной и интенсивной физической нагрузке (бег на длинные
дистанции, восхождение в горы и др.) организму не достает кислорода -
наступает гипоксия. Она компенсируется учащенным дыханием, что бывает
недостаточно. Организм вынужден получать энергию без кислорода, и
поэтому он включает анаэробное - бескислородное - дыхание. В отсутствии
кислорода глюкоза распадается с образованием молочной кислоты, которая
вызывает боль в мышцах, и выделяется энергия, правда, в 15 раз меньшая,
чем при обычном дыхании - сгорании глюкозы в кислороде. |
|
Генрих Эпп сделал вывод: 100 приседаний и 1 км бега за одинаковое время
эквивалентны. Частота пульса легко регулируется темпом и количеством
приседаний. Он советовал учитывать: если выбрасывать руки вверх – это
тренировка вестибулярного аппарата, если тянуться руками к полу – это
развивает гибкость. |
|
Терапевтический эффект:
тренируются мышцы ног, которые играют большую роль в венозном
кровообращении, облегчая работу сердца. Сочетание движений с дыханием (в
момент приседания – выдох) усиливает вентиляцию легких, активизирует
кровообращение и улучшает обменные процессы. Укрепляется брюшной пресс, и
осуществляется массаж внутренних органов, особенно существенный при
хронических желудочно-кишечных заболеваниях. |