Каталог статей - Будь Здоров Бег,ходьба, йога,цигун , гимнастика, медтация , дыхательные практики ,питание и другие оздоровительные методики для оздоровления, улучшения самочувствия ,долголетия , активной
творческой жизни .
Амосов указал на туго набитый большой бумажный мешок (к тому
времени вышла в свет его книга «Раздумья о здоровье») и сказал: «Это
письма. Я в них верю. Людям нет смысла врать».
А именно происходит следующее: после того,
как развитие нашего организма заканчивается, через небольшой промежуток времени
мы не произвольно снижаем свою ежедневную норму физической нагрузки. Что
приводит наш организм в состояние де тренированности.Что в свою очередь вызывает режим работы,
описываемый первым постулатом. В кровь сбрасывается излишний относительно
инсулин в перерасчете на реально выполняемую физическую работу.Что вызывает проникновение в клетки мышц
«излишнего», относительно расхода, сахара из крови.Это понижает уровень сахара в крови, что сигнализирует
Гипоталамусу о необходимости восстановления среднего уровня.Человек начинает потреблять продукты в таком
количестве, которое позволяет организму удерживать средний уровень сахара в
крови с расчетом на «оседание» сахара в клетках мышц под действием сброса в
кровь излишнего инсулина. То есть потребление пищи идет в организме не от
«расчета» потраченных калорий, а исключительно от изменения и уровнясредней концентрации глюкозы в крови.Запомните это!
Повторим еще раз: «накачка» мышцы кровью весьма и весьма полезна. Вот ее
плюсы: кровь доставляет в мышцу дополнительный кислород и питательные
вещества, мышечные ткани становятся более восприимчивы к нагрузке и
восстановлению; усиленный кровоток эвакуирует из мышцы избыточную
молочную кислоту и восстанавливает уровень кислотности крови, а это
также способствует быстрому восстановлению. Кроме того, «накачка»
увеличивает объем мышечных клеток за счет того, что дополнительная кровь
приносит с собой излишек сахара, и его приходится «складировать» прямо
внутри клетки. Клетки «разбухают» также за счет увеличения массы
митохондрий и увеличения общего содержания клеточной жидкости. И наконец
«накачка» мышцы кровью имеет еще одно чисто культуристическое
преимущество – провоцирует сильный выброс анаболических гормонов.
Для того чтобы клетки мышц
«почувствовали» нагрузку (изменение в составе крови по содержанию кислорода и
инсулина), необходимо как минимум 90 секунд времени, для совершения одного
кругооборота крови в кровеносной системе. Второе привило для «похудения», любая
нагрузка менее 90 секунд, пустая трата времени.
